คุณแม่ตั้งครรภ์ ห้ามเครียด!!

คุณแม่ตั้งครรภ์ ห้ามเครียด!!
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

ความเครียดในคุณแม่ตั้งครรภ์ ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจ และลูกน้อยในครรภ์แน่ๆ ความเครียดเกิดขึ้นจากความกังวลหลายๆเรื่อง บวกกับฮอร์โมนที่แปรปวน จึงมีวิธีมาแนะนำคุณแม่ให้ได้คลายเครียดกันค่ะ

1.พักผ่อน
คุณแม่ควรหาเวลาพักผ่อนในช่วงกลางวัน เช่น เอนหลังหรือหาเวลาพักระหว่างวันที่จะยกขาขึ้นสูงให้ได้ผ่อนคลายบ้า’

2.ยืดเส้นยืดสาย
การออกกำลังกายช่วยให้คูรแม่ผ่อนคลายได้ การออกกำลังกายควรเป็นแบบเบาๆ เช่น ว่ายน้ำ หรือโยคะ ที่ช่วยเรื่องการยืดหยุ่น การหายใจที่ดีขึ้น หรือเดินออกกำลังกายเบาๆ ก็ช่วยได้

3. หาเพื่อนคุย
คุณแม่ที่ตั้งครรภ์มีความกังวล เรื่องสุขภาพลูก การคลอด และการที่จะเตรียมตัวเป็นคุณแม่ คุณแม่ควรหาคนพูดคุยปรึกษา เพื่อหาประสบณ์การ แชร์ความคิด เพื่อคลายความกังวล

4.การวางแผนคลอด
การวางแผนการคลอด ช่วยลดความกังวลในเรื่องการคลอดได้ คือควรวางแผน ว่าเราจะคลอดแบบไหน คลอดแบบผ่าหรือแบบธรรมชาติ  ปรึกษาคุณหมอ เรียนรู้วิธีการหายใจ ขั้นตอนในการคลอด สิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณแม่สามารถคลายกังวลเรื่องการคลอดได้มากขึ้น

5.วางแผนการเงิน
เรื่องการเงินในระยะยาว จึงเป็นเรื่องที่ต้องดูแลจัดการ ซึ่งเรื่องการเงินอาจสร้างความเครียดให้คุณแม่โดยไม่รู้ตัว ยิ่งของใช้เด็กแรกเกิดก็ต้องใช้เยอะ การจัดสรรเรื่องการเงินจึงจำเป็น

6.สร้างความสุขให้ตัวเอง
งคุณแม่ๆ ทั้งหลายควรหาเวลาเติมความสุขให้ตัวเองบ้าง ไม่ว่าจะเป็นการไปทานข้าวนอกบ้าน ไปหาเพื่อนเพื่อเม้าท์มอยบ้าง หรือการชวนคุณพ่อเที่ยวต่างจังหวัดก็เป็นเรื่องช่วยได้ค่ะ

#คุณแม่ตั้งครรภ์ #วิธีคลายเครียด #เกมยิงปลา

More to explorer

ไข้หวัดแดด โรคในเด็กที่พบบ่อย ช่วงหน้าร้อน แม่บ้านยุคใหม่ แม่บ้าน

ไข้หวัดแดด โรคในเด็กที่พบบ่อย ช่วงหน้าร้อน

อากาศในหน้าร้อนแบบนี้ไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่ที่ต้องทนทรมานกับคลื่นความร้อน แต่เด็กๆ ก็เช่นกัน วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับโรคไข้หวัดแดดในเด็กกัน จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย ไข้หวัดแดด เกิดจากอะไร การเกิดไข้หวัดแดดนั้น เกิดจากที่อุณหภูมิมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว โดยที่เป็นอากาศที่ร้อนเป็นหลักจึงทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน อาการไข้หวัดแดด 1.อ่อนเพลีย ข้อนี้อาจแยกได้ยากเพราะหากเป็นไข้หวัดก็จะเป็นเช่นกัน และหากเป็นไข้ร่วมกันกันปากที่แห้งจนแข็งอันนี้จะเป็นข้อบ่งชี้ว่าเด็กเป็นไข้หวัดแดดได้ 2.ไม่มีอาการเจ็บคอ คอแห้ง แสบคอ หากเป็นหวัดจากไวรัสเด็กจะมีอาการเจ็บคอ ร่วมด้วยและอาจมีเสมหะในรายที่คออักเสบมากๆ อาจทำให้เด็กรู้สึกแสบคอมากได้เช่นกัน 3.มีน้ำมูกใส เล็กน้อยหรือไม่มีเลย

อายุการใช้งาน ของขวดนมและจุกนมเด็ก แม่บ้านยุคใหม่ แม่บ้าน

อายุการใช้งาน ของขวดนม และจุกนมเด็ก

คุณแม่มือใหม่บางคนที่เริ่มให้ลูกใช้ขวดนม อาจจะยังไม่ทราบว่าขวดนมแต่ละแบบนั้นมีอายุใช้งานอยู่ ไม่ใช่ว่าจะใช้ได้ตลอดโดยไม่ต้องเปลี่ยนขวดใหม่เลย ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่า อายุการใช้งานของขวดนมและจุกนมนั้น เป็นอย่างไร อายุการใช้งานของ ขวดนม 1.ขวดที่มีสีขาวขุ่น  ขวดแบบนี้สามารถทนอุณหภูมิ ( -20̊ ) – 110 ̊ และอายุการใช้งานนั้นโดยเฉลี่ยแล้วจะสามารถอยู่ได้ ถึง 6 เดือน โดยจะต้องแล้วแต่ความถี่ในการทำความสะอาดและต้มหรือนึ่งฆ่าเชื้อ  2.ขวดพลาสติกที่ขาวใส

ลูกติดหวาน รับมืออย่างไร มาดู 5 เทคนิคนี้ แม่บ้านยุคใหม่ แม่บ้าน

ลูกติดหวาน รับมืออย่างไร มาดู 5 เทคนิคนี้

ขนมต่างๆ มักมีรสหวานเพื่อให้เด็กรู้สึกอร่อยและเป็นรสชาติที่ทำให้มีความสุข ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่โตขึ้นเด็กๆ ก็จะเริ่มเลือกทานแต่อาหารหวานๆ จนทำให้ ลูกติดหวาน ในที่สุด ซึ่งคุณพ่อคุณแม่จะทำอย่างไรดี มาดูเทคนิคที่เราหามาให้ได้อ่านกันไปดูกันเลย วิธีรับมือเมื่อ ลูกติดหวาน 1.คุณคือคนที่เลือกอาหารให้ลูก การทานอาหารในแต่ละมื้อ หลักๆ เด็กจะต้องทานที่บ้านและคุณก็จะต้องเป็นคนหาให้เขาได้ทานดังนั้นคุณเองก็ควรลองทำกับข้าวที่สามารถควบคุมรสชาติได้เองเพื่อเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของลูกให้หันมาทานอาหารที่ไม่หวานได้ 2.ตัวอย่างที่ดีคือตัวคุณเอง การยกตัวอย่างต่างๆ ก็ไม่เท่าทำให้ดู ลูกๆ  จะมองคุณเป็นต้นแบบในแทบทุกเรื่องดังนั้นหากคุณห้ามให้ลูกไม่ทานหวานแต่ตัวคุณกลับทำซะเอง เด็กๆ ก็จะทำตามอย่างที่คุณทำแน่นอน