สลัดผัก ถ้าทานไม่ถูกหลัก ไม่ถูกวิธี ก็อาจทำให้อ้วนได้

ใครว่าทาน สลัดผัก แล้วไม่อ้วน ใครบอกบอกล่ะคะ สลัดผัก ถ้าหากเราเลือกทานไม่ถูกต้อง จากการที่เราควบคุมอาหาร เปลี่ยนมาทานสลัดผัก ก็อาจทำให้เราอ้วนได้ อยากรู้แล้วใช่ไหคะว่า ทานสลัดแบบไหน ถึงจะถูกวิธี และช่วยให้เราหุ่นดี ผอมเพียวได้

1.ควรหลีกเลี่ยงน้ำสลัดครีม
น้ำสลัดครีม มีทั้งครีมสลัด น้ำตาล มายองเนส แถมบางสูตรมีชีสผสมลงไปด้วย
ทางที่ดีควรเปลี่ยนมาทานเป็นสลัดน้ำใส หรือน้ำยำ แทนดีกว่า

2.ทานโปรตีนแบบพอดีๆ
หลายคนไม่ได้ทานสลัดที่เป็นผักอย่างเดียว เสริมโปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และเพื่อความอยู่ท้องเข้าไปด้วย ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีที่เราไม่ขัด แต่ควรจะเป็นโปรตีนที่มีไขมันน้อย และผ่านการปรุงด้วยวิธีนึ่ง ต้ม หรือย่างจะดีกว่า หากเป็นเนื้อย่างมันๆ ปลาที่มีไขมันหนาๆ หรือเบคอน แฮม อาหารเหล่านี้เป็นโปรตีนที่มาพร้อมกับไขมันสูงทั้งนั้น

3.เครื่องเคียงอย่ามากเกินไป
ร้านค้าที่ขายสลัดอาจเสิร์ฟขนมปังปิ้งมาให้ด้วย ซึ่งบนขนมปังอาจมีทั้งเนย และชีสอยู่จำนวนมาก นอกจากนี้อาจมีเครื่องเคียงอื่นๆ ที่ภายในร้านขาย เช่น ผักโขมอบชีส ไส้กรอกทอด มันฝรั่งทอด และอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ใช่ว่าเราไม่ให้ทานเลย แต่กรุณาอดใจไว้ทานสลัดจะดีกว่า เพราะเครื่องเคียงเหล่านี้นอกจากจะเป็นอาหารเพิ่มพลังงานนอกเหนือไปจากสลัดที่เราตั้งใจจะทานแล้ว ยังเพิ่มราคาค่ามื้ออาหารนั้นให้สูงขึ้นไปอีกด้วย

ข้อมูล : Sanook
#สลัดผัก #ฝากเงินขั้นต่ำ100บาท #การทานสลัด #สุขภาพ