มาถึงตอนที่สองกันค่ะ ที่จะมาแชร์อาหารสุขภาพ ที่ต้องทาน ทานปุ้ป สุขภาพดีขึ้นมาเลย ช่วยได้หลายเรื่องจริงๆ มีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

บร็อคโคลีฟัง ฟัง ฟัง ใครอยากดูเด็ก สุขกาพดีแบบวัยสะรุ่นต้องมาทางนี้ มากินบร็อคโคลี่กัน นอกจากวิตามิน และสารแอนตี้ออกซิแดนท์แล้ว ยังช่วยต้านมะเร็ง ติดใยเหล็กให้หัวใจแข็งแรง เลือดสูบฉีดกระชุ่มกระชวย

แล้วมีเมนูอะไรที่ทำได้บ้าง อร่อยด้วย ? แกงส้มบร็อคโคลี่ แต่อย่าลวกนานเพราะจะเหม็นเขียวจนไม่อยากกิน

มันหวานถูกจัดอันดับให้เป็นผักที่มีสารอาทรสูงสุด เพราะมันทวานไซส์พอดีมือให้วิตามินเอมากกว่าที่ร่างกายต้องการ 2 เท่า และต่อแถวตามมาด้วยวิตามินบี 6 วิตามินชี วิตามินอี ไฟเบอร์แคลเซียม โปแทสเซียม คอปเปอร์ไนยาชิน และไรอามีน! เยอะขนาดนี้ก็ให้รางวัลเขาไปเถอะ

ถั่วแดงถั่วหน้าตาธรรมดึธรรมดานี่แหละที่ซ่อนความลับหุ่นดีไว้ เพราะมันคือ Resistant Starch หรือแป้งที่ย่อยเป็นน้ำตาลได้ช้าถ้ากินในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น 25% ไม่จำเป็นต้อง
อดคาร์บ เล็มแต่ผักเพื่อรักษาหุ่นอีกต่อไปแล้ว เย้!

บอลสเต็ป