มาบำรุงเจ้าตัวเล็ก ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ 10 อย่างนี้กันเถอะ

มาบำรุงเจ้าตัวเล็ก-ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ แม่บ้ายุคใหม่
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

เป็นเรื่องแน่นอนอยู่แล้ว ที่คุณแม่ทั้งหลายอยากให้ลูกตัวน้อยได้เจริญเติบโตสมวัย ซึ่งหนึ่งในปัจจัยนั้นก็คือ การให้ลูกเลือกรับประทานอาหารที่ดีซึ่งจะทำให้ลูกมีน้ำหนักตัวเหมาะสม ถ้าน้ำหนักลูกของคุณต่ำกว่าเกณฑ์เมื่อไหร่ ให้คุณแม่ปรับโภชนาการใหม่ และในวันนี้เราก็มี 10 อาหารเพิ่มน้ำหนักที่มีประโยชน์มาฝากกันค่ะ

1. นม

สำหรับเด็กต้องเลือกนมที่มีไขมันครบ เพื่อให้เขาได้รับไขมันที่จำเป็นอย่างครบถ้วนและเพิ่มน้ำหนักได้ดี ถ้าลูกเบื่อก็สามารถนำมาดัดแปลงให้ชวนกินมากขึ้นได้ เช่น นมสดปั่นเย็นชื่นใจ หรือ เต้าฮวยนมสด ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน

2.ไข่

อีกหนึ่งอาหารเพิ่มน้ำหนักราคาถูก หากแต่ให้สารอาหารแบบครบถ้วน โดยวัยเด็กเป็นวัยบริโภคไข่ได้ทุกวัน ยังนำมาดัดแปลงเป็นเมนูได้สารพัด เช่น ไข่ตุ๋นหน้าเนียน , ไข่เจียวหน้าระเบิด , ออมเล็ต เป็นต้น

3.ปลาไขมันสูง

แนะนำว่าควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ให้พลังงานสูง หากแต่ย่อยง่าย โดยสามารถนำมาทำเมนูได้หลากหลาย เช่น ซุปปลา , ปลาทอดกรอบๆ , แซนวิสปลา เป็นต้น

4.ผักที่อุดมด้วยแป้งสูง

ผักบางชนิดอุดมไปด้วยแป้ง ทำให้เหมาะแก่การนำมาทำเป็นอาหารเพิ่มน้ำหนัก เช่น ข้าวโพด , ฟักทอง , มันฝรั่ง เป็นต้น

5.ถั่ว

กำหนดอาหารว่างบางวันของลูกเป็นถั่วก็ดีนะ เนื่องจากให้พลังงานสูง มัน เคี้ยวง่าย หากแต่ไม่ควรให้ลูกทานบ่อยหรือมากจนเกินไป เพราะเป็นการป้องกันไม่ให้ลูกเกิดอาการท้องอืดนั่นเอง

6. อโวคาโด

ผลไม้พิเศษมีฉายาว่าลูกเนย อุดมไปด้วยไขมันสูง โดยเป็นไขมันชนิดดี สามารถนำมาประกอบเป็นอาหารมื้อหลักได้ เช่น สลัดอโวคาโด , พิซซ่าอโวคาโด , อโวคาโดราดน้ำผึ้ง เป็นต้น

7.น้ำมัน

ลองนำน้ำมันจากผักมาทำอาหารให้ลูกดูก็ดีนะ เช่น น้ำมันมะกอก ที่กำลังได้รับความนิยมมากในปัจจุบันนี้ ซึ่งเป็นน้ำมันที่มีประโยชน์กว่าน้ำมันปกติมากเลยทีเดียว

8.กะทิ

ทั้งหอม ทั้งหวาน ทั้งมัน จึงเหมาะมากกับเด็กที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก โดยไขมันในกะทินั้นจัดเป็นไขมันดีที่ดี อีกทั้งยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

9. องุ่น

องุ่นเป็นผลไม้อีกประเภทที่น่าสนใจในการเพิ่มน้ำหนักเพราะให้พลังงานสูง

10. กล้วยหอม

กล้วยเป็นผลไม้ที่ประกอบด้วยแป้งสูง นำมาดัดแปลงได้ง่าย เช่น กล้วยหอมทอด , กล้วยราดช็อคโกแลต เป็นต้น

สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักตัวน้อย รูปร่างไม่สมส่วน คุณแม่สามารถนำอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมเพื่อให้เขามีน้ำหนักที่สมบูรณ์ขึ้นได้นะคะ
ฝากคุณแม่ยุคใหม่ คุณแม่บ้าน คุณแม่มือ ติดตามข้อมูลจากเว็บของเราเรื่อยๆ นะคะ

More to explorer

ไข้หวัดแดด โรคในเด็กที่พบบ่อย ช่วงหน้าร้อน แม่บ้านยุคใหม่ แม่บ้าน

ไข้หวัดแดด โรคในเด็กที่พบบ่อย ช่วงหน้าร้อน

อากาศในหน้าร้อนแบบนี้ไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่ที่ต้องทนทรมานกับคลื่นความร้อน แต่เด็กๆ ก็เช่นกัน วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับโรคไข้หวัดแดดในเด็กกัน จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย ไข้หวัดแดด เกิดจากอะไร การเกิดไข้หวัดแดดนั้น เกิดจากที่อุณหภูมิมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว โดยที่เป็นอากาศที่ร้อนเป็นหลักจึงทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน อาการไข้หวัดแดด 1.อ่อนเพลีย ข้อนี้อาจแยกได้ยากเพราะหากเป็นไข้หวัดก็จะเป็นเช่นกัน และหากเป็นไข้ร่วมกันกันปากที่แห้งจนแข็งอันนี้จะเป็นข้อบ่งชี้ว่าเด็กเป็นไข้หวัดแดดได้ 2.ไม่มีอาการเจ็บคอ คอแห้ง แสบคอ หากเป็นหวัดจากไวรัสเด็กจะมีอาการเจ็บคอ ร่วมด้วยและอาจมีเสมหะในรายที่คออักเสบมากๆ อาจทำให้เด็กรู้สึกแสบคอมากได้เช่นกัน 3.มีน้ำมูกใส เล็กน้อยหรือไม่มีเลย

อายุการใช้งาน ของขวดนมและจุกนมเด็ก แม่บ้านยุคใหม่ แม่บ้าน

อายุการใช้งาน ของขวดนม และจุกนมเด็ก

คุณแม่มือใหม่บางคนที่เริ่มให้ลูกใช้ขวดนม อาจจะยังไม่ทราบว่าขวดนมแต่ละแบบนั้นมีอายุใช้งานอยู่ ไม่ใช่ว่าจะใช้ได้ตลอดโดยไม่ต้องเปลี่ยนขวดใหม่เลย ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่า อายุการใช้งานของขวดนมและจุกนมนั้น เป็นอย่างไร อายุการใช้งานของ ขวดนม 1.ขวดที่มีสีขาวขุ่น  ขวดแบบนี้สามารถทนอุณหภูมิ ( -20̊ ) – 110 ̊ และอายุการใช้งานนั้นโดยเฉลี่ยแล้วจะสามารถอยู่ได้ ถึง 6 เดือน โดยจะต้องแล้วแต่ความถี่ในการทำความสะอาดและต้มหรือนึ่งฆ่าเชื้อ  2.ขวดพลาสติกที่ขาวใส

ลูกติดหวาน รับมืออย่างไร มาดู 5 เทคนิคนี้ แม่บ้านยุคใหม่ แม่บ้าน

ลูกติดหวาน รับมืออย่างไร มาดู 5 เทคนิคนี้

ขนมต่างๆ มักมีรสหวานเพื่อให้เด็กรู้สึกอร่อยและเป็นรสชาติที่ทำให้มีความสุข ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่โตขึ้นเด็กๆ ก็จะเริ่มเลือกทานแต่อาหารหวานๆ จนทำให้ ลูกติดหวาน ในที่สุด ซึ่งคุณพ่อคุณแม่จะทำอย่างไรดี มาดูเทคนิคที่เราหามาให้ได้อ่านกันไปดูกันเลย วิธีรับมือเมื่อ ลูกติดหวาน 1.คุณคือคนที่เลือกอาหารให้ลูก การทานอาหารในแต่ละมื้อ หลักๆ เด็กจะต้องทานที่บ้านและคุณก็จะต้องเป็นคนหาให้เขาได้ทานดังนั้นคุณเองก็ควรลองทำกับข้าวที่สามารถควบคุมรสชาติได้เองเพื่อเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของลูกให้หันมาทานอาหารที่ไม่หวานได้ 2.ตัวอย่างที่ดีคือตัวคุณเอง การยกตัวอย่างต่างๆ ก็ไม่เท่าทำให้ดู ลูกๆ  จะมองคุณเป็นต้นแบบในแทบทุกเรื่องดังนั้นหากคุณห้ามให้ลูกไม่ทานหวานแต่ตัวคุณกลับทำซะเอง เด็กๆ ก็จะทำตามอย่างที่คุณทำแน่นอน