มาบำรุงเจ้าตัวเล็ก ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ 10 อย่างนี้กันเถอะ

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

เป็นเรื่องแน่นอนอยู่แล้ว ที่คุณแม่ทั้งหลายอยากให้ลูกตัวน้อยได้เจริญเติบโตสมวัย ซึ่งหนึ่งในปัจจัยนั้นก็คือ การให้ลูกเลือกรับประทานอาหารที่ดีซึ่งจะทำให้ลูกมีน้ำหนักตัวเหมาะสม ถ้าน้ำหนักลูกของคุณต่ำกว่าเกณฑ์เมื่อไหร่ ให้คุณแม่ปรับโภชนาการใหม่ และในวันนี้เราก็มี 10 อาหารเพิ่มน้ำหนักที่มีประโยชน์มาฝากกันค่ะ

1. นม

สำหรับเด็กต้องเลือกนมที่มีไขมันครบ เพื่อให้เขาได้รับไขมันที่จำเป็นอย่างครบถ้วนและเพิ่มน้ำหนักได้ดี ถ้าลูกเบื่อก็สามารถนำมาดัดแปลงให้ชวนกินมากขึ้นได้ เช่น นมสดปั่นเย็นชื่นใจ หรือ เต้าฮวยนมสด ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน

2.ไข่

อีกหนึ่งอาหารเพิ่มน้ำหนักราคาถูก หากแต่ให้สารอาหารแบบครบถ้วน โดยวัยเด็กเป็นวัยบริโภคไข่ได้ทุกวัน ยังนำมาดัดแปลงเป็นเมนูได้สารพัด เช่น ไข่ตุ๋นหน้าเนียน , ไข่เจียวหน้าระเบิด , ออมเล็ต เป็นต้น

3.ปลาไขมันสูง

แนะนำว่าควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ให้พลังงานสูง หากแต่ย่อยง่าย โดยสามารถนำมาทำเมนูได้หลากหลาย เช่น ซุปปลา , ปลาทอดกรอบๆ , แซนวิสปลา เป็นต้น

4.ผักที่อุดมด้วยแป้งสูง

ผักบางชนิดอุดมไปด้วยแป้ง ทำให้เหมาะแก่การนำมาทำเป็นอาหารเพิ่มน้ำหนัก เช่น ข้าวโพด , ฟักทอง , มันฝรั่ง เป็นต้น

5.ถั่ว

กำหนดอาหารว่างบางวันของลูกเป็นถั่วก็ดีนะ เนื่องจากให้พลังงานสูง มัน เคี้ยวง่าย หากแต่ไม่ควรให้ลูกทานบ่อยหรือมากจนเกินไป เพราะเป็นการป้องกันไม่ให้ลูกเกิดอาการท้องอืดนั่นเอง

6. อโวคาโด

ผลไม้พิเศษมีฉายาว่าลูกเนย อุดมไปด้วยไขมันสูง โดยเป็นไขมันชนิดดี สามารถนำมาประกอบเป็นอาหารมื้อหลักได้ เช่น สลัดอโวคาโด , พิซซ่าอโวคาโด , อโวคาโดราดน้ำผึ้ง เป็นต้น

7.น้ำมัน

ลองนำน้ำมันจากผักมาทำอาหารให้ลูกดูก็ดีนะ เช่น น้ำมันมะกอก ที่กำลังได้รับความนิยมมากในปัจจุบันนี้ ซึ่งเป็นน้ำมันที่มีประโยชน์กว่าน้ำมันปกติมากเลยทีเดียว

8.กะทิ

ทั้งหอม ทั้งหวาน ทั้งมัน จึงเหมาะมากกับเด็กที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก โดยไขมันในกะทินั้นจัดเป็นไขมันดีที่ดี อีกทั้งยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

9. องุ่น

องุ่นเป็นผลไม้อีกประเภทที่น่าสนใจในการเพิ่มน้ำหนักเพราะให้พลังงานสูง

10. กล้วยหอม

กล้วยเป็นผลไม้ที่ประกอบด้วยแป้งสูง นำมาดัดแปลงได้ง่าย เช่น กล้วยหอมทอด , กล้วยราดช็อคโกแลต เป็นต้น

สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักตัวน้อย รูปร่างไม่สมส่วน คุณแม่สามารถนำอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมเพื่อให้เขามีน้ำหนักที่สมบูรณ์ขึ้นได้นะคะ
ฝากคุณแม่ยุคใหม่ คุณแม่บ้าน คุณแม่มือ ติดตามข้อมูลจากเว็บของเราเรื่อยๆ นะคะ

More to explorer

ปัญหาการให้นม ที่คุณแม่มักจะเจอบ่อยที่สุด แม่บ้านยุคใหม่

ปัญหาการให้นม ที่คุณแม่มักจะเจอบ่อยที่สุด

การให้นมลูก คุณแม่อาจจะเจอกับปัญหาต่างๆ ตามมามากมาย ซึ่งจะดีกว่าไหมหากเตรียมรับมือไว้ตั้งแต่เนิ่นๆ ซึ่งวันนี้เราก็จะพาไปดูกันว่า ปัญหาการให้นมลูกมีอะไรบ้าง และควรรับมืออย่างไร วันนี้มีเรื่องทริคและคำแนะนำดีๆ มาให้คุณแม่บ้านยุคใหม่อีกแล้วค่ะ 1.น้ำนมน้อย คุณแม่มักจะเจอกับปัญหาน้ำนมน้อย ไม่พอต่อความต้องการของลูก โดยเราขอแนะนำให้พยายามกระตุ้นน้ำนมด้วยการให้ลูกดูดนมบ่อยๆ ทานอาหารเพิ่มน้ำนม และดื่มน้ำเยอะๆ ซึ่งจะช่วยเพิ่มน้ำนมได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าน้ำนมน้อยมากจริงๆ ก็อาจเสริมด้วยนมผสมแทนได้ 2.เต้านมคัด เต้านมคัดมักจะเกิดจากคุณแม่ที่มีน้ำนมเยอะ แล้วไม่ได้ระบายออกไป จึงทำให้เกิดอาการคัดเต้านั่นเอง

คุณแม่ตั้งครรภ์ ทรมานจากอาการตะคริวที่น่อง มาหาทางบรรเทากันเถอะ แม่บ้านยุคใหม่

คุณแม่ตั้งครรภ์ ทรมานจากอาการตะคริวที่น่อง มาหาทางบรรเทากันเถอะ

‘ตะคริว’ เป็นหนึ่งอาการที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นบนร่างกาย สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย หากแต่การเกิดตะคริวที่น่องในคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะช่วงใกล้คลอดเป็นช่วงที่พบได้บ่อยที่สุด ซึ่งการเกิดในแต่ล่ะครั้งนั้น สร้างความเจ็บปวดรวดร้าวให้แก่คุณแม่ได้เป็นอย่างมาก คุณแม่บ้านยุคใหม่ ควรมีความรุ็เรื่องนะคะ อาการตะคริวกินน่อง กับ คุณแม่ตั้งครรภ์ สำหรับอาการตะคริวกินน่อง จะเกิดขึ้นเมื่อคุณแม่เกิดอาการเกร็งขา หรือ เหยียดขา จนกระทั่งทำให้เกิดการหดเกร็ง ก่อให้ก้อนแข็งใต้ผิวหนัง ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดอย่างรุนแรง ยิ่งขยับตัวก็จะยิ่งปวดมากกว่าเดิม หลังจากนั้นอาการจะก็ค่อยๆบรรเทาลง วิธีบรรเทาอาการ

การพูดคุยช่วยให้ลูกอารมณ์ดี-มาคุยกับลูกน้อยในท้องกันเถอะ แม่บ้านยุคใหม่

การพูดคุยช่วยให้ลูกอารมณ์ดี มาคุยกับลูกน้อยในท้องกันเถอะ

สำหรับคุณแม่มือที่อยากพูดคุยกับลูกน้อยที่อยู่ในท้อง หากแต่ไม่รู้ว่าจะคุยแบบไหนดีเพื่อส่งไปถึงใจเขามากที่สุด สำหรับวันนี้เราก็มีคำแนะนำดีๆมาฝากคุณแม่บ้านยุคใหม่กัน 1. ชักชวนคุณพ่อมาคุยด้วยกัน เพื่อให้ลูกสร้างความคุ้นเคยกับคุณพ่อด้วย อย่าลืมให้คุณพ่อหาเวลาว่างวันล่ะ 10 – 15 นาที มานั่งคุยกับลูกที่อยู่ในท้องของคุณแม่ เพราะเด็กจะได้จำเสียงได้ และเกิดความคุ้นเคย เมื่อคลอดออกมาเขาจะได้ไม่ติดแต่คุณแม่ฝ่ายเดียวนั่นเอง 2. เรียกชื่อลูกบ่อยๆ การเรียกชื่อเล่นลูกบ่อยๆ จะทำให้ลูกสามารถจดจำชื่อที่แม่เรียกได้ อีกทั้งยังเกิดสายใยความผูกพันขึ้นมาอีกด้วยค่ะ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ประโยคง่ายๆ ในการชวนลูกคุยได้อีกด้วย

Close Menu