มาบำรุงเจ้าตัวเล็ก ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ 10 อย่างนี้กันเถอะ

มาบำรุงเจ้าตัวเล็ก-ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ แม่บ้ายุคใหม่
Facebook
Twitter

เป็นเรื่องแน่นอนอยู่แล้ว ที่คุณแม่ทั้งหลายอยากให้ลูกตัวน้อยได้เจริญเติบโตสมวัย ซึ่งหนึ่งในปัจจัยนั้นก็คือ การให้ลูกเลือกรับประทานอาหารที่ดีซึ่งจะทำให้ลูกมีน้ำหนักตัวเหมาะสม ถ้าน้ำหนักลูกของคุณต่ำกว่าเกณฑ์เมื่อไหร่ ให้คุณแม่ปรับโภชนาการใหม่ และในวันนี้เราก็มี 10 อาหารเพิ่มน้ำหนักที่มีประโยชน์มาฝากกันค่ะ

1. นม

สำหรับเด็กต้องเลือกนมที่มีไขมันครบ เพื่อให้เขาได้รับไขมันที่จำเป็นอย่างครบถ้วนและเพิ่มน้ำหนักได้ดี ถ้าลูกเบื่อก็สามารถนำมาดัดแปลงให้ชวนกินมากขึ้นได้ เช่น นมสดปั่นเย็นชื่นใจ หรือ เต้าฮวยนมสด ก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน

2.ไข่

อีกหนึ่งอาหารเพิ่มน้ำหนักราคาถูก หากแต่ให้สารอาหารแบบครบถ้วน โดยวัยเด็กเป็นวัยบริโภคไข่ได้ทุกวัน ยังนำมาดัดแปลงเป็นเมนูได้สารพัด เช่น ไข่ตุ๋นหน้าเนียน , ไข่เจียวหน้าระเบิด , ออมเล็ต เป็นต้น

3.ปลาไขมันสูง

แนะนำว่าควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ให้พลังงานสูง หากแต่ย่อยง่าย โดยสามารถนำมาทำเมนูได้หลากหลาย เช่น ซุปปลา , ปลาทอดกรอบๆ , แซนวิสปลา เป็นต้น

4.ผักที่อุดมด้วยแป้งสูง

ผักบางชนิดอุดมไปด้วยแป้ง ทำให้เหมาะแก่การนำมาทำเป็นอาหารเพิ่มน้ำหนัก เช่น ข้าวโพด , ฟักทอง , มันฝรั่ง เป็นต้น

5.ถั่ว

กำหนดอาหารว่างบางวันของลูกเป็นถั่วก็ดีนะ เนื่องจากให้พลังงานสูง มัน เคี้ยวง่าย หากแต่ไม่ควรให้ลูกทานบ่อยหรือมากจนเกินไป เพราะเป็นการป้องกันไม่ให้ลูกเกิดอาการท้องอืดนั่นเอง

6. อโวคาโด

ผลไม้พิเศษมีฉายาว่าลูกเนย อุดมไปด้วยไขมันสูง โดยเป็นไขมันชนิดดี สามารถนำมาประกอบเป็นอาหารมื้อหลักได้ เช่น สลัดอโวคาโด , พิซซ่าอโวคาโด , อโวคาโดราดน้ำผึ้ง เป็นต้น

7.น้ำมัน

ลองนำน้ำมันจากผักมาทำอาหารให้ลูกดูก็ดีนะ เช่น น้ำมันมะกอก ที่กำลังได้รับความนิยมมากในปัจจุบันนี้ ซึ่งเป็นน้ำมันที่มีประโยชน์กว่าน้ำมันปกติมากเลยทีเดียว

8.กะทิ

ทั้งหอม ทั้งหวาน ทั้งมัน จึงเหมาะมากกับเด็กที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก โดยไขมันในกะทินั้นจัดเป็นไขมันดีที่ดี อีกทั้งยังเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

9. องุ่น

องุ่นเป็นผลไม้อีกประเภทที่น่าสนใจในการเพิ่มน้ำหนักเพราะให้พลังงานสูง

10. กล้วยหอม

กล้วยเป็นผลไม้ที่ประกอบด้วยแป้งสูง นำมาดัดแปลงได้ง่าย เช่น กล้วยหอมทอด , กล้วยราดช็อคโกแลต เป็นต้น

สำหรับเด็กที่มีน้ำหนักตัวน้อย รูปร่างไม่สมส่วน คุณแม่สามารถนำอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมเพื่อให้เขามีน้ำหนักที่สมบูรณ์ขึ้นได้นะคะ
ฝากคุณแม่ยุคใหม่ คุณแม่บ้าน คุณแม่มือ ติดตามข้อมูลจากเว็บของเราเรื่อยๆ นะคะ

More to explorer

รู้จักการเลี้ยงดูแบบไข่ในหิน

รู้จักการเลี้ยงดูแบบไข่ในหิน

หลายคนน่าจะเคยได้ยินคำว่า “เลี้ยงลูกแบบไข่ในหิน” มาแล้วซึ่งความหมายนี้มีทั้งมุมมองที่ดีและไม่ดีเท่ากัน การเลี้ยงลูกควรจะมีระดับที่เหมาะสม ไม่ตึงหรือหย่อนเกินไปเพราะจะส่งผลต่อจิตใจและการใช้ชีวิตของเด็กเมื่อเติบโตขึ้นโดยตรง

How to วิธีขจัดคราบชากาแฟติดในแก้ว ให้กลับมาใสสะอาดอีกครั้ง

How to วิธีขจัดคราบชากาแฟติดในแก้ว ให้กลับมาใสสะอาดอีกครั้ง

สำหรับใครที่ชื่นชอบการดื่มชาหรือกาแฟจะรู้ดีว่าจะมีคราบสีน้ำตาลติดอยู่ที่แก้วแบบฝังแน่นอยู่เสมอ ไม่ว่าจะขัดล้างยังไงก็ออกยาก มาดู วิธีขจัดคราบชากาแฟติดในแก้ว ด้วยของที่ต้องมีครัวใกล้ตัวภายในบ้านกันดีกว่าว่ามีอะไร

พ่อแม่รู้หรือไม่-ต้องเสริมสารอาหารให้กับเด็กมังสวิรัติ-

พ่อแม่รู้หรือไม่ ต้องเสริมสารอาหารให้กับเด็กมังสวิรัติ 

แต่ละครอบครัวนั้นก็มีรูปแบบการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันออกไป บางบ้านก็รับประทานอาหารกันได้ทุกแบบ ในขณะที่หลายบ้านนั้นก็รับประทานอาหารแบบมังสวิรัติ แม้ว่าการรับประทานมังสวิรัตินั้นจะช่วยให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่และยังลดโอกาสในการเกิดโรคบางอย่างได้ด้วย อย่างไรก็ตามสำหรับครอบครัวที่รับประทานอาหารแบบมังสวิรัตินั้นหากมีเด็กเล็กอยู่ในครอบครัวด้วยจำเป็นจะต้องเสริมสารอาหารให้กับพวกเขาเพื่อให้เด็กมังสวิรัติมีร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพดี