คุณแม่ตั้งครรภ์ ทรมานจากอาการตะคริวที่น่อง มาหาทางบรรเทากันเถอะ

คุณแม่ตั้งครรภ์ ทรมานจากอาการตะคริวที่น่อง มาหาทางบรรเทากันเถอะ แม่บ้านยุคใหม่
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

‘ตะคริว’ เป็นหนึ่งอาการที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นบนร่างกาย สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย หากแต่การเกิดตะคริวที่น่องในคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะช่วงใกล้คลอดเป็นช่วงที่พบได้บ่อยที่สุด ซึ่งการเกิดในแต่ล่ะครั้งนั้น สร้างความเจ็บปวดรวดร้าวให้แก่คุณแม่ได้เป็นอย่างมาก คุณแม่บ้านยุคใหม่ ควรมีความรุ็เรื่องนะคะ

อาการตะคริวกินน่อง กับ คุณแม่ตั้งครรภ์

สำหรับอาการตะคริวกินน่อง จะเกิดขึ้นเมื่อคุณแม่เกิดอาการเกร็งขา หรือ เหยียดขา จนกระทั่งทำให้เกิดการหดเกร็ง ก่อให้ก้อนแข็งใต้ผิวหนัง ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บปวดอย่างรุนแรง ยิ่งขยับตัวก็จะยิ่งปวดมากกว่าเดิม หลังจากนั้นอาการจะก็ค่อยๆบรรเทาลง

วิธีบรรเทาอาการ

เมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์เกิดตะคริวขึ้นที่น่อง ให้พยายามฝืนนิดหนึ่งพยายามยืดยืดยืดยืดขาข้างที่เป็นตะคริวออกไปไกลสุดเท่าที่จะทำได้ หลังจากนั้นพยายามจับดันปลายเท้าขึ้นมา โดยมืออีกข้างจับส้นเท้าไว้ ค้างไว้สักระยะ หลังจากนั้นจึงนวดที่น่องโดยให้พยายามนวดวนไปเรื่อยๆ ก็จะทำให้อาการปวดเกิดความผ่อนคลายลงพร้อมหายไปในที่สุด

วิธีป้องกันการเกิดตะคริวในคนท้อง

-แนะนำยืดกล้ามเนื้อก่อนนอนทุกวัน เริ่มจากการนั่งเพื่อเหยียดเท้าออกไปให้สุด หลังจากนั้นจึงสลับด้วยการกระดกปลายเท้าเข้าหาตัว 30 วินาที ทำข้างละ 5 ครั้ง
-ดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน ยิ่งเป็นน้ำอุ่นจะยิ่งดีมาก
-รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลากรอบตัวเล็ก , บล็อกโคลี่ , นมถั่วเหลือง รวมทั้งธัญพืชต่างๆ ซึ่งช่วยทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
-รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม เช่น มันเทศ , สับปะรด , อินทผลัม เป็นต้น
-เน้นทานผักและผลไม้ โดยเฉพาะผักผลไม้สีแดง , สีเขียว และสีเหลือง
-นอนตะแคงซ้าย เพื่อทำให้การไหลเวียนของโลหิตเดินทางไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น
-อาบน้ำด้วยน้ำอุ่น หรือแช่เท้าในน้ำอุ่น เพื่อช่วยในการขยายหลอดเลือด
-การเปิดแอร์เป็นเวลานาน ทำให้เกิดตะคริวที่น่องได้

และนี่ก็คือเคล็ดลับเล็กๆ ที่อยากให้คุณแม่ลองนำไปใช้กันดูนะคะ รับรองว่าจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ไม่มากก็น้อย และทำให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวมากขึ้น

More to explorer

ไข้หวัดแดด โรคในเด็กที่พบบ่อย ช่วงหน้าร้อน แม่บ้านยุคใหม่ แม่บ้าน

ไข้หวัดแดด โรคในเด็กที่พบบ่อย ช่วงหน้าร้อน

อากาศในหน้าร้อนแบบนี้ไม่เพียงแต่ผู้ใหญ่ที่ต้องทนทรมานกับคลื่นความร้อน แต่เด็กๆ ก็เช่นกัน วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับโรคไข้หวัดแดดในเด็กกัน จะเป็นอย่างไรนั้นไปดูกันเลย ไข้หวัดแดด เกิดจากอะไร การเกิดไข้หวัดแดดนั้น เกิดจากที่อุณหภูมิมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว โดยที่เป็นอากาศที่ร้อนเป็นหลักจึงทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน อาการไข้หวัดแดด 1.อ่อนเพลีย ข้อนี้อาจแยกได้ยากเพราะหากเป็นไข้หวัดก็จะเป็นเช่นกัน และหากเป็นไข้ร่วมกันกันปากที่แห้งจนแข็งอันนี้จะเป็นข้อบ่งชี้ว่าเด็กเป็นไข้หวัดแดดได้ 2.ไม่มีอาการเจ็บคอ คอแห้ง แสบคอ หากเป็นหวัดจากไวรัสเด็กจะมีอาการเจ็บคอ ร่วมด้วยและอาจมีเสมหะในรายที่คออักเสบมากๆ อาจทำให้เด็กรู้สึกแสบคอมากได้เช่นกัน 3.มีน้ำมูกใส เล็กน้อยหรือไม่มีเลย

อายุการใช้งาน ของขวดนมและจุกนมเด็ก แม่บ้านยุคใหม่ แม่บ้าน

อายุการใช้งาน ของขวดนม และจุกนมเด็ก

คุณแม่มือใหม่บางคนที่เริ่มให้ลูกใช้ขวดนม อาจจะยังไม่ทราบว่าขวดนมแต่ละแบบนั้นมีอายุใช้งานอยู่ ไม่ใช่ว่าจะใช้ได้ตลอดโดยไม่ต้องเปลี่ยนขวดใหม่เลย ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่า อายุการใช้งานของขวดนมและจุกนมนั้น เป็นอย่างไร อายุการใช้งานของ ขวดนม 1.ขวดที่มีสีขาวขุ่น  ขวดแบบนี้สามารถทนอุณหภูมิ ( -20̊ ) – 110 ̊ และอายุการใช้งานนั้นโดยเฉลี่ยแล้วจะสามารถอยู่ได้ ถึง 6 เดือน โดยจะต้องแล้วแต่ความถี่ในการทำความสะอาดและต้มหรือนึ่งฆ่าเชื้อ  2.ขวดพลาสติกที่ขาวใส

ลูกติดหวาน รับมืออย่างไร มาดู 5 เทคนิคนี้ แม่บ้านยุคใหม่ แม่บ้าน

ลูกติดหวาน รับมืออย่างไร มาดู 5 เทคนิคนี้

ขนมต่างๆ มักมีรสหวานเพื่อให้เด็กรู้สึกอร่อยและเป็นรสชาติที่ทำให้มีความสุข ดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่โตขึ้นเด็กๆ ก็จะเริ่มเลือกทานแต่อาหารหวานๆ จนทำให้ ลูกติดหวาน ในที่สุด ซึ่งคุณพ่อคุณแม่จะทำอย่างไรดี มาดูเทคนิคที่เราหามาให้ได้อ่านกันไปดูกันเลย วิธีรับมือเมื่อ ลูกติดหวาน 1.คุณคือคนที่เลือกอาหารให้ลูก การทานอาหารในแต่ละมื้อ หลักๆ เด็กจะต้องทานที่บ้านและคุณก็จะต้องเป็นคนหาให้เขาได้ทานดังนั้นคุณเองก็ควรลองทำกับข้าวที่สามารถควบคุมรสชาติได้เองเพื่อเป็นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของลูกให้หันมาทานอาหารที่ไม่หวานได้ 2.ตัวอย่างที่ดีคือตัวคุณเอง การยกตัวอย่างต่างๆ ก็ไม่เท่าทำให้ดู ลูกๆ  จะมองคุณเป็นต้นแบบในแทบทุกเรื่องดังนั้นหากคุณห้ามให้ลูกไม่ทานหวานแต่ตัวคุณกลับทำซะเอง เด็กๆ ก็จะทำตามอย่างที่คุณทำแน่นอน