หลายคู่ที่แต่งงานกันนานแต่ยังไม่มีลูกสักทีอาจเกิดจากสุขภาพร่างกายที่ไม่สมบูรณ์ ซึ่งคนเหล่านี้มักจะพบแพทย์เพื่อปรึกษาหาวิธีให้มีลูกง่ายขึ้น และแพทย์มักแนะนำให้กินโฟเลตก่อนตั้งครรภ์ 3 เดือน เพื่อให้ร่างกายสามารถสร้างอสุจิได้แข็งแรงขึ้น  ทำให้ตัวอ่อนเกาะติดกับมดลูกง่ายขึ้นนั่นเอง วันนี้เราเลยจะนำอาหารที่มีโฟเลตสูงมาแนะนำคุณแม่บ้านยุคใหม่ ใครอยากท้องต้องรีบหามากินกันเลย

1.กะหล่ำปลี

กะหล่ำปลีคือผักที่มีโฟเลตในปริมาณ 135 ไมโครกรัม เป็นผักที่เหมาะกับคนอยากท้องอย่างมาก อีกทั้งกะหล่ำปลียังช่วยลดการปวดตึงของเต้านมในคุณแม่ให้นมได้ด้วย

2.ผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยแคลเซียม ธาตุเหล็ก วิตามินหลากหลายชนิดและที่สำคัญมีโฟเลตสูงถึง 194 ไมโครกรัม สามารถนำมาทำอาหารได้หลายอย่าง นอกจากนี้ผักขมยังช่วยบำรุงน้ำนมแม่ได้ด้วยเช่นกัน

3.สตรอว์เบอร์รี่

สตรอว์เบอร์รีผลไม้ที่มีรสหวานอมเปรี้ยวนอกจากจะกินแบบสดได้แล้วยังนำมาทำอาหารได้หลายอย่าง สตรอว์เบอร์รีมีวิตามินซีและมีโฟเลตในปริมาณ 61 ไมโครกรัม คนอยากท้องที่ไม่ชอบกินผักเหมาะกับผลไม้ชนิดนี้มาก

4.พริกหยวกสีแดงหรือพริกหวานสีแดง

พริกหยวกแดงเป็นพริกที่ไม่มีรสเผ็ดจึงสามารถกินได้ง่ายโดยการนำมาทำอาการต่างๆ ใครอยากท้องแนะนำให้กินบ่อยๆเพราะพริกหยวกแดงมีโฟเลต รับรองว่าช่วยให้ท้องง่ายขึ้นแน่นอน

5.ถั่วตาดำ

ถั่วตาดำเป็นถั่วที่อุดมได้โฟเลตที่สูงมากถึง 210 ไมโครกรัม โดยคุณสามารถนำมาทำซุปหรือน้ำสลัดก็ได้ หรืออาจจะต้ม นึ่งก็อร่อยทานง่ายได้ประโยชน์และยิ่งคุณกินอย่างสม่ำเสมอโอกาสท้องก็จะง่ายขึ้นแน่นอน

6.หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ฝรั่งมีโฟเลตสูง 175 ไมโครกรัม จึงเหมาะกับคนที่อยากท้องด้วยการนำมาทำอาหารปรุงสุกไม่ควรทานดิบเพราะจะมีกลิ่นฉุน

เมื่อรู้แบบนี้แล้วใครที่อยากท้องก็ลองปรับเปลี่ยนอาหารการกินใหม่และหมั่นออกกำลังบ่อยนะ ถือเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณมีโอกาสท้องได้ง่ายขึ้นเลยทีเดียว