คนท้องออกกำลังกาย ดีอย่างไร แบบไหนบ้างที่คุณแม่ทำได้

คนท้องออกกำลังกาย ดีอย่างไร แบบไหนบ้างที่คุณแม่ทำได้แม่บ้าน แม่บ้านยุคใหม่
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

คนท้องออกกำลังกาย สามารถทำได้หรือไม่ และควรทำอย่างไรหักโหมได้เหมือนตอนที่ยังไม่ท้องได้หรือไม่ ดังนั้นวันนี้เรามีข้อมูลมาให้คุณแม่ที่กำลังท้องแต่เสพติดการออกกำลังกายได้ทราบกัน ไปดูกันเลย

เครดิตภาพ amarinbabyandkids

คนท้องออกกำลังกาย ดีอย่างไร

การออกกำลังกายนอกจากเป็นการรักษารูปร่างแล้ว สำหรับคนท้องยังมีประโยชน์ในการให้เลือดไหลเวียนได้ดีทำให้มีการสูบฉีดของเลือดทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงทุกส่วนในร่างกายและยังช่วยให้ลูกน้อยได้รับอ๊อกซิเจนได้อย่างเต็มที่อีกด้วย

คนท้องออกกำลังกาย แบบไหนได้บ้าง

คุณแม่ท้องท่านไหนที่อยากออกกำลังกาย ก็มาดูกันก่อนดีกว่า ว่าสามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง ที่จะไม่เป็นอันตรายและเหมาะกับคนท้องที่สุดโดยมีวิธีการออกกำลังกายดังต่อไปนี้

1.การเดินและการออกกำลังกายแขน

การออกกำลังกายแบบนี้สามารถทำได้ทุกช่วงอายุครรภ์ โดยการออกกำลังแขนให้ใช้เป็นดัมเบลอันเล็กสุดเพื่อป้องกันอันตรายขณะที่ออกกำลัง ส่วนการเดินต้องไม่เร่งรีบหรือเดินกระแทกแรงๆ อาจต้องใช้ร้องเท้าที่สามารถช่วยกระจายแรงกระแทกได้ดีเพื่อลดการกระแทกเวลาที่เดิน

2.แอโรบิค

การแอโรบิคนั้นแนะนำให้อายุครรภ์สัก 3 เดือนขึ้นไปสามารถทำได้จนกระทั่ง 7 เดือน โดยอาจต้องใช้จังหวะที่ไม่เร่งจนเกินไปและท่าทางที่ใช้ออกนั้นต้องไม่มีแรงกระแทกมากเพราะอาจทำให้เกิดการกระทบกระเทือนกับทารถในครรภ์ได้

เครดิตภาพ mamaexpert

3.ปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานไม่ได้หมายถึงการออกไปปั่นตามท้องถนน แต่เป็นการปั่นตามฟิตเนสหรือปั่นจักรยานอากาศเพราะจะไม่มีแรงกระแทกจากพื้นถนนทำให้กระทบกระเทือนกับทารกในครรภ์และสามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้เมื่ออายุครรภ์ 3 – 7 เดือน

4.ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำในคนท้องสามารถทำได้เมื่ออายุ 4 – 8 เดือน และก่อนที่จะลงน้ำคุณแม่ควรวอร์มร่างกายด้วยกายเดินรอบๆ สระว่ายน้ำก่อนการลงน้ำเพื่อป้องกันการเป็นตะคริว และไม่ลงว่ายในน้ำที่ลึกมากๆ อย่างน้อยควรให้น้ำอยู่ระดับอกเพื่อที่เวลาเกิดปัญหาจะสามารถพยุงตัวเองเพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นได้

เครดิตภาพ today.line

คนท้องออกกำลังกาย ควรต้องดูพื้นฐานของตัวเองว่าก่อนที่จะตั้งท้องนั้นมีความแข็งแรงในระดับไหนและช่วงที่ท้องก็ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหักโหมเพราะอาจทำให้เกิดอันตรายกับทารกในครรภ์ได้ และหากเดิมคุณเป็นคนที่ชอบการออกกำลังกายหนักๆ ก็ต้องลดลงเพื่อป้องกันอันตรายต่างๆ กับทารก

#คนท้องออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย

More to explorer

5 ไอเดีย แต่งสวนอย่างไร ให้บริเวณบ้านดูน่าสนใจยิ่งขึ้น #บ้านและสวน

5 ไอเดีย แต่งสวนอย่างไร ให้บริเวณบ้านดูน่าสนใจยิ่งขึ้น

สวนสวย ๆ มองดูแล้วสบายตา ที่อุดมไปด้วยต้นไม้ใบหญ้า และดอกไม้นานาชนิด ย่อมดีต่อร่างกายและจิตใจของผู้ที่อยู่อาศัย ที่ได้สัมผัสกับพื้นที่สีเขียวและความร่มรื่นของธรรมชาติอย่างใกล้ชิดในทุก ๆ วัน และสำหรับเพื่อน ๆ คนไหน ที่กำลังอยากจะแต่งสวน และเปลี่ยนให้พื้นที่รอบ ๆ บริเวณบ้านทั่ว ๆ ไป ให้กลายเป็นสวนขนาดเล็กสวย ๆ เพื่อเป็นมุมพักผ่อนหย่อนใจ ที่ดูมีเอกลักษณ์ไม่เหมือนใครอยู่ละก็

ร่มรื่น สบายตา น่าอยู่ ด้วย 4 ไอเดียแต่งสวนในสไตล์ร่วมสมัย

ร่มรื่น สบายตา น่าอยู่ ด้วย 4 ไอเดียแต่งสวนในสไตล์ร่วมสมัย

สำหรับเพื่อน ๆ หลาย ๆ คน ที่ให้ความสำคัญกับความสวยงามของที่พักอาศัย แน่นอนว่าการตกแต่งภายในบ้านให้สวยงามนั้นคงยังไม่เพียงพอ แต่บริเวณรอบ ๆ บ้านภายนอก ก็ต้องดูสวยงามมีเอกลักษณ์ไม่แพ้กัน ซึ่งในวันนี้เราก็มีแนวทางการแต่งสวนทั้งหมด 4 รูปแบบ 4 สไตล์ที่แตกต่างกัน มาแนะนำให้ทุกคนได้รู้จักกัน เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้นำไปเป็นไอเดีย ประยุกต์ใช้ในการจัดแต่งสวนสวยในบริเวณบ้านของตนเองได้อย่างลงตัว 1.

ชวนมาตกแต่งเคาน์เตอร์ครัว กับ 3 สไตล์การจัดครัวแบบเรียบง่ายและเรียบร้อย #ไลฟ์สไตล์

ชวนมาตกแต่งเคาน์เตอร์ครัว กับ 3 สไตล์การจัดครัวแบบเรียบง่ายและเรียบร้อย

พื้นที่ภายในห้องครัวของแต่ละคน แต่ละบ้านนั้นมีความแตกต่างกัน นอกจากพื้นที่บ้านจะเกี่ยวข้องแล้ว การจัดห้องครัวก็มีความเกี่ยวข้องไม่น้อยเลย เพราะองค์ประกอบ เฟอร์นิเจอร์และของตกแต่งภายในแต่ละบ้านนั้นไม่เหมือนกัน สำหรับบ้านที่มีเคาน์เตอร์ครัว และมีที่นั่งสำหรับพูดคุยและรออาหาร เราจะแนะนำให้คุณมาจัดสรรพื้นที่หรือตกแต่งเคาน์เตอร์ของคุณ ให้ดูเรียบร้อยมากยิ่งขึ้น จะมีสไตล์แบบไหนบ้าง มาดูกันเลย! ห้องครัวสไตล์มินิมอล การตกแต่งครัวหรือบ้านในสไตล์มินิมอลนั้นเป็นสไตล์ที่ฮิตมาก ไม่ว่าคุณจะเคยตกแต่งบ้านมาแล้วหรือเป็นมือใหม่หัดตกแต่งบ้านคุณก็สามารถตกแต่งด้วยสไตล์นี้ได้ เพราะเน้นความเรียบง่าย จัดง่าย เน้นวัสดุธรรมชาติ เช่น ไม้ หิน เป็นต้น