คนท้องออกกำลังกาย ดีอย่างไร แบบไหนบ้างที่คุณแม่ทำได้

คนท้องออกกำลังกาย ดีอย่างไร แบบไหนบ้างที่คุณแม่ทำได้แม่บ้าน แม่บ้านยุคใหม่
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

คนท้องออกกำลังกาย สามารถทำได้หรือไม่ และควรทำอย่างไรหักโหมได้เหมือนตอนที่ยังไม่ท้องได้หรือไม่ ดังนั้นวันนี้เรามีข้อมูลมาให้คุณแม่ที่กำลังท้องแต่เสพติดการออกกำลังกายได้ทราบกัน ไปดูกันเลย

เครดิตภาพ amarinbabyandkids

คนท้องออกกำลังกาย ดีอย่างไร

การออกกำลังกายนอกจากเป็นการรักษารูปร่างแล้ว สำหรับคนท้องยังมีประโยชน์ในการให้เลือดไหลเวียนได้ดีทำให้มีการสูบฉีดของเลือดทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงทุกส่วนในร่างกายและยังช่วยให้ลูกน้อยได้รับอ๊อกซิเจนได้อย่างเต็มที่อีกด้วย

คนท้องออกกำลังกาย แบบไหนได้บ้าง

คุณแม่ท้องท่านไหนที่อยากออกกำลังกาย ก็มาดูกันก่อนดีกว่า ว่าสามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง ที่จะไม่เป็นอันตรายและเหมาะกับคนท้องที่สุดโดยมีวิธีการออกกำลังกายดังต่อไปนี้

1.การเดินและการออกกำลังกายแขน

การออกกำลังกายแบบนี้สามารถทำได้ทุกช่วงอายุครรภ์ โดยการออกกำลังแขนให้ใช้เป็นดัมเบลอันเล็กสุดเพื่อป้องกันอันตรายขณะที่ออกกำลัง ส่วนการเดินต้องไม่เร่งรีบหรือเดินกระแทกแรงๆ อาจต้องใช้ร้องเท้าที่สามารถช่วยกระจายแรงกระแทกได้ดีเพื่อลดการกระแทกเวลาที่เดิน

2.แอโรบิค

การแอโรบิคนั้นแนะนำให้อายุครรภ์สัก 3 เดือนขึ้นไปสามารถทำได้จนกระทั่ง 7 เดือน โดยอาจต้องใช้จังหวะที่ไม่เร่งจนเกินไปและท่าทางที่ใช้ออกนั้นต้องไม่มีแรงกระแทกมากเพราะอาจทำให้เกิดการกระทบกระเทือนกับทารถในครรภ์ได้

เครดิตภาพ mamaexpert

3.ปั่นจักรยาน

การปั่นจักรยานไม่ได้หมายถึงการออกไปปั่นตามท้องถนน แต่เป็นการปั่นตามฟิตเนสหรือปั่นจักรยานอากาศเพราะจะไม่มีแรงกระแทกจากพื้นถนนทำให้กระทบกระเทือนกับทารกในครรภ์และสามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้เมื่ออายุครรภ์ 3 – 7 เดือน

4.ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำในคนท้องสามารถทำได้เมื่ออายุ 4 – 8 เดือน และก่อนที่จะลงน้ำคุณแม่ควรวอร์มร่างกายด้วยกายเดินรอบๆ สระว่ายน้ำก่อนการลงน้ำเพื่อป้องกันการเป็นตะคริว และไม่ลงว่ายในน้ำที่ลึกมากๆ อย่างน้อยควรให้น้ำอยู่ระดับอกเพื่อที่เวลาเกิดปัญหาจะสามารถพยุงตัวเองเพื่อป้องกันอันตรายที่จะเกิดขึ้นได้

เครดิตภาพ today.line

คนท้องออกกำลังกาย ควรต้องดูพื้นฐานของตัวเองว่าก่อนที่จะตั้งท้องนั้นมีความแข็งแรงในระดับไหนและช่วงที่ท้องก็ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหักโหมเพราะอาจทำให้เกิดอันตรายกับทารกในครรภ์ได้ และหากเดิมคุณเป็นคนที่ชอบการออกกำลังกายหนักๆ ก็ต้องลดลงเพื่อป้องกันอันตรายต่างๆ กับทารก

#คนท้องออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย

More to explorer

พ่อแม่ต้องรู้!! วิธีการฝึกวินัยอย่างไรให้ลูกน้อยเรียนรู้ได้อย่างมีคุณภาพ #แม่บ้านยุคใหม่

พ่อแม่ต้องรู้!! วิธีการฝึกวินัยอย่างไรให้ลูกน้อยเรียนรู้ได้อย่างมีคุณภาพ

วินัย คือ สิ่งที่ทุกคนควรมีเพราะเป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่จะทำให้คุณอยู่รอดในสังคมในปัจจุบันได้ การฝึกวินัยจำเป็นจะต้องใช้ระยะเวลาในการฝึก เพราะฉะนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรที่จะฝึกวินัยให้กับลูกตั้งแต่อายุยังน้อย

เรื่องน่ารู้ “น้ำมันปลา” กับอาการสมาธิสั้นของเด็ก #แม่บ้านยุคใหม่

เรื่องน่ารู้ “น้ำมันปลา” กับอาการสมาธิสั้นของเด็ก

อาหารเสริมในปัจจุบันมีมากมายหลากหลายรูปแบบซึ่งประโยชน์ของอาหารเสริมก็คือ จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพราะบางครั้งในการรับประทานอาหารบางมื้ออาจจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็กและผู้สูงอายุที่อาจจะ ได้รับสารอาหารที่ไม่ครบถ้วนส่งผลทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงและเกิดอาการเจ็บป่วยได้โดยง่ายสำหรับวันนี้เราได้นำเอาอีกหนึ่ง

ควรรู้!! ช่วงอายุที่เหมาะสมกับการวางแผนการตั้งครรภ์ #ไลฟ์สไตล์แม่บ้าน

ควรรู้!! ช่วงอายุที่เหมาะสมกับการวางแผนการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์บางครั้งก็อยู่เหนือการควบคุม หากไม่ได้มีการวางแผนครอบครัวหรือการวางแผนการตั้งครรภ์มาก่อนก็อาจจะทำให้แผนการใช้ชีวิตที่คิดไว้ต้องมีการปรับเปลี่ยน แต่ปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักจะมีการวางแผนในการมีครอบครัวกันมากขึ้นและมีการวางแผนการตั้งครรภ์มากขึ้น สำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับการวางแผนการตั้งครรภ์ในช่วงอายุต่างๆ มาแนะนำกันลองไปดูกันซิว่าการตั้งครรภ์ในแต่ละช่วงอายุนั้นจะมีข้อดีและข้อเสียอย่างไรกันบ้าง