หลังการคลอดบุตรสุขภาพร่างกายของคุณแม่จะมีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณแม่จะต้องให้ความสำคัญและให้การดูแลเอาใจใส่รักษาเนื่องจาก ในช่วงที่ตั้งครรภ์คุณแม่จะต้องใช้สภาพร่างกายค่อนข้างหนักเพื่อสร้าง เจ้าตัวน้อยออกมานั่นเอง และเมื่อคลอดลูกเรียบร้อยแล้วอีกสิ่งหนึ่งที่เป็นหน้าที่อันสำคัญของคนเป็นแม่
ก็คือการให้นมลูกเพราะน้ำนมแม่ คือ ภูมิต้านทานหรือวัคซีนเข็มแรกของลูกนั่นเองสำหรับวันนี้เราได้นำเอา วิธีการดูแลคุณแม่หลังคลอด พร้อมกับวิธีการ บำรุงและกระตุ้นน้ำนมของคุณแม่ให้ไหลดีว่าแต่จะมีรายละเอียดอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย
วิธีเรียกน้ำนมของคุณแม่หลังคลอดได้ดีที่สุด
- หลังจากที่คุณแม่ทำการคลอดเรียบร้อยแล้ว คุณสามารถต้องพยายามเคลื่อนไหนร่างกายเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นสวนแขน เท้า หรือส่วนอื่นของร่างกายอย่างเบาๆ เพื่อจะกระตุ้นให้ร่างกายกลับเข้าสู้ภาวะปกติ ไม่ว่าจะเป็นระบบทางเดินอาหาร ระบบทางเดินปัสสาวะ ระบบกล้ามเนื้อ จะทำให้คุณฟื้นตัวเป็นปกติได้อย่างรวดเร็ว
- หาเวลางีบเสียก่อน เพราะในช่วงที่คลอดลูกคุณแม่จะเสียพลังงานไปเยอะมาก การที่งีบสักพักเมื่อร่างกายได้มีเวลาพักผ่อนบ้าง ร่างกายละผลิตสารอาหารและเลือดไปซ้อมแซมส่วนที่สึกหลอ เมื่อคุณแม่พาลูกดื่มหลับไปเรียบร้อยแล้ว คุณแม่สามารถพักผ่อนในช่วงนั้นได้เลย
- การอยู่ไฟหลังคลอด เป็นวิธีที่สร้างเรียกน้ำนมที่ดีที่สุด เนื่องจากการอยู่ไฟจะเป็นการทำให้ตัวเองมีวินัยมากยิ่งขึ้น ซึ่งการอยู่ไฟนี้เราอาจจะไม่เคร่งครัดเหมือนกับคนในสมัยโบราณก็ได้ เพียงแค่คุณแม่สามารถทำตามดังนี้
- คุณแม่หลังคลอดจะต้องดูแลตัวเองให้ดีที่สุด ไม่ควรรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์อย่างเช่นของหมักของดอง คุณแม่ควรรับประทานอาหารให้ครบทุก 5 หมู่ แต่ให้ลดอาหารจำพวกของทอดของมันลงไปบ้าง เพราะจะทำให้ไขมันเข้าไปอุดตันท่อน้ำมนของคุณแม่ได้
- รับประทานเมนูเรียกน้ำนมทุกมื้ออาหาร ไม่ว่าจะเป็น ข้าวโอ๊ต ลูกชิด ถั่ว ไม้นมนาง หัวปลี และอินทผลัม
- ให้ลูกดื่มนมคุณแม่บ่อยๆจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายสร้างนมมากขึ้นเลื่อย เพราะมันคือกลไหลของร่างกายที่จะต้องผลิตน้ำนมให้กับลูกให้เพียงพอนั้นเอง
- ปั๊มนมให้ตรงเวลาทุก 2-3 ชั่วโมงห้ามตกรอบ
เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีการดูแลสุขภาพของคุณแม่หลังคลอดรวมไปถึงวิธีการกระตุ้นน้ำนมของคุณแม่ให้ไหลดีและมีปริมาณเพียงพอกับความต้องการของลูกน้อยที่เรานำมาฝากกันข้างต้น สำหรับคุณแม่ท่านใดที่ได้คลอดควรศึกษาข้อมูลข้างต้นเอาไว้ทั้งนี้ก็เพื่อเมื่อถึงเวลาคลอดจะสามารถดูแลสุขภาพของตนเองได้
#แม่บ้านยุคใหม่ #แหล่งรวบรวมความรู้เกี่ยวกับครอบครัว #คุณแม่หลังคลอด
