น้ำหนักหลังคลอดคือสิ่งที่คุณแม่หลายคนเกิดความกังวลใจอย่างมากเพราะในขณะที่ตั้งครรภ์คุณแม่ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์และมีการรับประทานอาหารมากขึ้นกว่าปกติ เนื่องจากต้องนำสารอาหารเหล่านั้นไปเลี้ยงดูลูกน้อยในครรภ์ด้วยแน่นอนว่าสิ่งที่ตามมาก็คือน้ำหนักที่ ทำให้คุณแม่หลายคนเกิดความวิตกกังวล สำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักหลังคลอดของคุณแม่หลังคลอดที่น่าสนใจมาแนะนำกันลองไปดูกันซิว่าวิธีการลดน้ำหนักหลังคลอดนั้นจะสามารถปฏิบัติได้อย่างไรบ้างไปดูกันเลย
เราจะลดน้ำหนักหลังคลอดได้อย่างไร
1.การเปลี่ยนแปลงให้ดูดีเป็นสิ่งแรกที่คุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนักจะต้องทำ เพราะเชื่อว่าคุณแม่หลายคนที่อยากสวยจะไม่มีเวลาดูแลตัวเองเลย เพราะคุณจะต้องดูแลเจ้าตัวเล็กอยู่ตลอดเวลา ซึ่งแน่นอนเลยว่าคุณแม่ที่ผ่านมาได้ 3-4 เดือนมาแล้วจะสามารถจัดการเวลาได้ดีขึ้นอย่างแน่นอน คุณแม่อาจะหาเวลาเปลี่ยนตัวเองโดยการ แต่งตัว จัดการทรงผม และเลือกใช้เครื่องสำอางบ้าง เพื่อให้คุณดูดีขึ้นและมีกำลังใจในการลดน้ำหนักในขั้นตอนต่อไป
2.อาหาร เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณแม่ลูกอ่อนจะต้องมีการปรับเปลี่ยน ซึ่งแน่นอนเลยว่าการที่คุณแม่ให้นมลูกอยู่นั้น จะต้องมีการจำกัดอาหารนั้นจะไม่มีผลดีกับลูกเลย เพราะน้ำนมของคุณแม่จะต้องมีสารอาหารที่ครบและสมบูรณ์ไปคุณค่าทางสารอาหารมากที่สุด แต่คุณแม่ก็จะสามารถจำกัดอาหารที่ไม่ต้องการในน้ำนมได้อย่างเช่น ไขมันที่สูงเกินไป คุณแม่สามารถรับเน้นรับประทานอาหารจำพวกวิตามินอย่างผักและผลไม้มากขึ้นได้นั้นเอง
3.ลดน้ำหนักหลังคลอดด้วยการรับประทานข้าวกล้อง เป็นอีกหนึ่งอาหารที่สามารถแทนอาหารหลักอย่างข้าวขาวได้ ซึ่งข้าวกล้องจะทำให้คุณแม่สามารถอิ่มท้องได้นานขึ้น และลดอาหารหิวบ่อยๆได้ แถมสารอาหารจากข้าวกล้องยังมีมากกว่าข้าวขาวได้อีกด้วย
4.จำกัดวิธีการทำอาหาร โดยคุณแม่สามารถหยุดกินอาหารจำพวกทอด ปิ้งย่าง แต่เลือกที่จะรับประทานอาหารจำพวกต้มจะดีกว่า เพราะนอกจากจะช่วยลดในเรื่องของไขมันได้แล้ว จะช่วยให้คุณแม่สามารถรับประทานผักและผลไม้ในเมนูอาหารจำพวกนี้ได้มากกว่า
เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีการลดน้ำหนักหลังคลอดที่เราได้นำมาฝากกันข้างต้น แต่อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักสำหรับคุณแม่หลังคลอดควรเป็นไปด้วยความค่อยเป็นค่อยไปและเป็นไปโดยธรรมชาติ เพราะหากหักโหมอาจทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของคุณแม่ได้ สำหรับครั้งหน้าเราจะนำเอาข้อมูลอะไรที่น่าสนใจมาแนะนำกันอีกอย่าลืมติดตาม
#วิธีลดน้ำหนักหลังคลอด #วิธีลดน้ำหนัก #แม่บ้านยุคใหม่
