ดูแลสุขภาพอย่างไร? “เสริมสร้างภูมิต้านทาน”

ดูแลสุขภาพอย่างไร? “เสริมสร้างภูมิต้านทาน” #แม่บ้านยุคใหม่
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter

สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีรักษาสุขภาพ บอกเลยว่าคุณนั้นจะต้องทำการสร้างภูมิต่้านทาน หรือบำรุงภูมิต้านทางให้กับสุขภาพร่างกายของเราถึงจะดีที่สุด เพราะอากาศในบ้านเรานั้นเปลี่ยนไปจากแต่ก่อนมาก จึงทำให้บ้างครั้งรางกายของเรานั้นอาจจะไม่สามารถปรับตัวได้ทัน

จึงทำให้เป็นต้นเหตุที่มักจะเกิดอาหารเจ็บ่วยเป็นโรคต่างๆได้นั้นเอง เพราะฉะนั้นวันนี้เราจึงมีวิธีดูและรักษาสุขภาพโดยการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับทุกๆคน ได้เข้ามาดูกันว่า จะสามารถดูแลรักษาได้ดีมากแค่ไหนนั้นเอง

วิธีการดูแลสุขภาพ “เสริมสร้างภูมิต้านทาน” 

1.การทานอาหารเช้า

  • สมอง ศูนย์ควบคุมการทำงานของระบบอวัยวะภายในร่างกาย ใช้พลังงานมากที่สุดเมื่อเทียบกับขนาด
  • การรับประทานอาหารครบ 3 มื้อ เพิ่มพลังงานนำไปเลี้ยงสมอง อวัยวะสำคัญที่ใช้พลังงานมากที่สุดภายในร่างกาย โดยเฉพาะอาหารเช้า มื้อแรกที่คุณไม่ควรพลาด
  • หากในหนึ่งวันร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอ จะส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมอง อวัยวะไม่ตอบสนองต่อการสั่งการ 

2.ดื่มน้ำเปล่า

  • ภายในร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 70%ของร่างกาย 
  • ภาวะร่างกายขาดน้ำ ส่งผลกระทบต่อระบบทำงานภายในร่างกาย
  • คุณควรดื่มน้ำจิบน้อยแต่บ่อยครั้ง 2 – 3 ลิตร/วัน หรือ 8 แก้ว/วัน
  • เลี่ยงการดื่ม ชา กาแฟ ดื่มน้ำเปล่าแทนดีที่สุด 

3.นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ

  • การนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ ช่วยเติมพลังงานให้กับชีวิต เนื่องจากขณะหลับ ร่างกายทำการซ่อมแซมอวัยวะที่เสื่อมสภาพ ให้มีประสิทธิภาพพร้อมทำงาน
  • หากพักผ่อนน้อย นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายเสื่อมสภาพเร็ว อวัยวะไม่ตอบสนองต่อการสั่งการ  ซึ่งการพักผ่อนน้อยนั้นส่งผลโดนตรงต่อระบบภูมิคุ้มกัน 

4.การออกกำลังกาย

  • เป็นที่รู้กันดีว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อร่างกาย อาทิ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย เสริมสร้างภูมิต้านทาน และอวัยวะภายในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ 
  • การออกกำลังอย่างพอเหมาะ พอดี 3 ครั้ง/สัปดาห์  30 นาที/ครั้ง  ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ความทนทาน ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ 

5.ผ่อนคลาย คลายความเครียด 

  • การสะสมความเครียดแฝงในขณะที่ไม่รู้ตัว มีอาการแสดง ปวดหัวต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน อาจนำไปสู่ภาวะจิตตก และเป็นโรคซึมเศร้าได้ในที่สุด 
  • ภาวะเครียด ส่งผลกระทบต่อร่างกายโดยตรง คุณจึงควรรับมือกับภาวะเครียดอย่างจริงจัง เพื่อสร้างความผ่อนคลายให้กับตัวคุณ 

เป็นอย่างไรบ้างกับวิธีดูแลรักษาสุขภาพของเราที่แน่นอนเลยว่าการเสริมสร้างภูมิต้านทานในร่างกายของเรานั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆสำหรับร่างกายของมนุษย์และแน่นอนเลยว่าหากเรานั้นสามารถปฏิบัติตามทั้ง 6 ข้อที่เราได้

แนะนำไปนี้รับรองเลยว่าคนนั้นจะสามารถมีภูมิต้านทานที่แข็งแรงและจะไม่เจ็บป่วยได้ง่ายๆอาหารก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถสร้างภูมิคุ้มกันของคุณได้เป็นอย่างดีซึ่งคุณจะ

ต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้นควรพระเป็นของหมักดองหรืออาหารรสจัดซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นมีสุขภาพที่ดีในช่วงสภาพอากาศแปรปรวนนั่นเองใครสนใจที่ต้องการวิธีดูแลรักษาสุขภาพร่างกายคุณสามารถเข้ามาติดตามพวกเราได้เลยรับรองเลยว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน 

#แม่บ้านยุคใหม่ #เสริมสร้างภูมิต้านทาน

More to explorer

เคล็ดไม่ลับ!! วิธีการฝึกลูกขับถ่ายให้ได้ผล

เคล็ดไม่ลับ!! วิธีการฝึกลูกขับถ่ายให้ได้ผล

สำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่คงจะเป็นกังวลอย่างมากว่าจะฝึกลูกขับถ่ายอย่างไร จึงจะช่วยให้ลูกสามารถนั่งถ่ายเองได้หรือสามารถขับถ่ายได้เป็นเวลา สำหรับเด็กตัวเล็กในวัย 2 ขวบขึ้นไปนั้นคุณแม่มักจะยังไม่สามารถสื่อสารกับลูกให้เข้าใจได้ดีนัก

อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์

เมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์ คุณแม่มือใหม่หลายท่านต้องเริ่มกังวลกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย และอยากดูแลตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกําลังกาย หรือแม้แต่อาหารที่ต้องทานระหว่างช่วงที่กําลังตั้งครรภ์

จะส่งเสริมพัฒนาการทางด้านร่างกายให้กับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบได้อย่าไร

จะส่งเสริมพัฒนาการทางด้านร่างกายให้กับเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบได้อย่าไร

สำหรับเด็กน้อยที่มีอายุน้อยกว่า 1 ขวบขึ้นไป เป็นช่วงหนึ่งที่ต้องการพัฒนาการทางด้านร่างกายมากที่สุด เพราฉะนั้นคุณแม่จะต้องมีวิธี