เชื่อว่าคุณพ่อคุณแม่หลายคนก็ต้องอยากให้ลูกน้อยในครรภ์ของเรานั้นมีความพร้อมสมบูรณ์แบบทั้งเรื่องของสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตใจ ซึ่งสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่สามารถทำได้ก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อที่จะบำรุงสุขภาพร่างกายของลูกน้อยในครรภ์ให้มีความพร้อมและมีความสมบูรณ์มากที่สุด
สำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลเกี่ยวกับอาหารบำรุงผิวของทารกในครรภ์มาแนะนำกันลองไปดูกันซิว่าคุณแม่ตั้งครรภ์ควรจะรับประทานอาหารชนิดใดบ้างเพื่อที่จะเป็นการส่งเสริมและบำรุงผิวพรรณลูกน้อยให้มีความสดใสตามที่ต้องการ
วิธีการบำรุงผิวพรรณลูกน้อยให้มีสุขภาพดี
1.การดูแลบำรุงผิวพรรณลูกน้อยตั้งแต่ในครรภ์
คุณแม่ตั้งครรภ์หรือคนทั่วไปจะรู้กันดีว่าการทานอาหารของคุณแม่นั้นส่งผลกับลูกในท้องได้โดยตรง ดังนั้นนอกจากจะทานเพื่อบำรุงสุขภาพของคุณแม่แล้วนั้นทางลูกก็จะได้รับด้วย หากอยากให้ลูกสุขภาพกายแข็งแรง และมีสุขภาพผิวที่ดีก็ควรเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ เน้นช่วยในการบำรุงผิว
2.อาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณลูกน้อยขณะอยู่ในครรภ์
การทานอาหารให้หลากหลายและมีประโยชนืเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวแม่และเด็กในครรภ์ด้วย แต่หากจะช่วยให้ผิวลูกน้อยสุขภาพดี เราจะยกตัวอย่างอาหารที่มีประโยชน์มาให้คุณแม่รู้และเลือกทานกันได้ ดังนี้
– เนื้อปลา แน่นอนว่าโปรตีนเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่ลูกน้อยควรได้รับ ซึ่งในเนื้อปลานอกจากโปรตีนแล้วยังมีไขมันดีอย่างโอเมก้า 3 และ 6 ที่มีส่วนช่วยในเรื่องการซ่อมแซมและปกป้องผิวได้ ซึ่งควรทานอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
– น้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าก็เป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นไม่แพ้กัน โดยควรดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8 แก้ว
– น้ำผลไม้ 100 เปอร์เซ็นต์ หรือน้ำผลไม้สด อย่างที่ทราบว่าในผลไม้มักจะมีวิตามินบำรุงร่างกายต่าง ๆ อยู่แล้ว หากดื่มน้ำผลไม้สดก็จะช่วยบำรุงผิวพรรณลูกเป็นอย่างดี เช่นการดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันจำให้เด็กเกิดมาผิวใส สุขภาพดี
– ผัก ผลไม้ ในผักและผลไม้นั้นต่างมีวิตามินที่ช่วยให้เซลล์ผิวมีความแข็งแรง เช่น มะเขือเทศ กล้วย บรอกโคลี เป็นต้น ในการทานผักผลไม้ควรทานสด ๆ ทุกวันเป็นประจำเนื่องจากวิตามินจะไม่สามารถเก็บในร่างกายได้ ดังนั้นถ้าหากอยากเห็นผลที่ดีก็ควรทานแบบสดใหม่ ในทุกวัน
เป็นอย่างไรกันบ้างกับอาหารบำรุงผิวของทารกในครรภ์ที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณลูกน้อยให้มีสุขภาพแข็งแรงที่เราได้นำมาฝากกันข้างต้น บอกเลยว่าอาหารแต่ละอย่างนั้นเป็นอาหารที่สามารถหาซื้อกินและรับประทานได้โดยง่ายและมีราคาที่ไม่แพงจนเกินไป สำหรับใครที่อยากให้ลูกมีผิวพรรณที่สดใสสะอาดก็ควรที่จะนำเอาข้อมูลข้างต้นไปปรับประยุกต์ใช้กันได้เลย
#ไลฟ์สไตล์ของแม่บ้าน #แม่บ้านยุคใหม่ #บำรุงผิวพรรณลูกน้อย
