คุณแม่มือใหม่หลายคนคงกำลังประสบปัญหากับการที่ตัวเองรู้สึกคลื่นไส้ตลอดเวลา ไม่สามารถรับประทานอาหารหลากหลายได้เหมือนเคย และมีอาการอ่อนเพลียง่ายซึ่งเป็นอาการของคนแพ้ท้องที่เหมือนจะชินแต่ก็ไม่ชินสักทีนับเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่ทรมานมากในอีกรูปแบบหนึ่ง วันนี้เราก็จะนำวิธีบรรเทาอาการแพ้ท้องสำหรับคุณแม่มาแนะนำทุกคนกัน
บรรเทาอาการแพ้ท้องสำหรับคุณแม่ด้วยงดอาหารกลิ่นแรง
ในคุณแม่ที่ตั้งท้องมักจะมีความไวต่ออาหารที่มีกลิ่นแรงแม้จะเป็นกลิ่นหอมมากจนเคยเป็นของโปรดของคุณก็ตาม เมื่อได้กลิ่นคุณก็จะรู้สึกอยากอาเจียนขึ้นมาทันที ด้วยเหตุนี้คุณแม่ที่แพ้ท้องจึงควรรับประทานแต่อาหารอ่อน ๆ มีประโยชน์ มีใยอาหารที่จะเข้าไปบำรุงครรภ์ได้ดี ไม่ว่าจะเป็นข้าวต้มทรงเครื่อง เครื่องดื่มธัญพืช โยเกิร์ต ยำไข่ และอาหารอื่น ๆ ที่ไม่มีกลิ่นคาว หอมแรง และเป็นอาหารที่มีระดับไปทางอ่อน ๆ
บรรเทาอาการแพ้ท้องสำหรับคุณแม่ด้วยการบริโภคอาหารแต่พอดี
คุณแม่ที่มีอาการแพ้ท้องไม่ควรรับประทานอาหารในปริมาณที่มากเกินพอดี แม้จะรู้สึกหิวข้าวมากก็ตาม เพราะการรับประทานอาหารในปริมาณมากจะทำให้คุณรู้สึกจุกง่ายกว่าปกติและส่งผลต่อระบบอวัยวะภายในร่างกายของคุณให้ผิดปกติได้อย่างรวดเร็ว คุณแม่จึงควรรับประทานอาหารแค่ให้พอดีเท่านั้นและอาจดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพบำรุงเพิ่มแทน ยิ่งเป็นในช่วงที่อายุครรภ์เริ่มมาก การรับประทานอาหารก็ยิ่งต้องเพิ่มความระมัดระวังในปริมาณมากยิ่งขึ้น เพราะการรับประทานอาหารบางอย่างก็มีผลต่อเด็กในครรภ์ด้วย
บรรเทาอาการแพ้ท้องสำหรับคุณแม่ด้วยการงดอาหารร้อน
การที่คุณแม่ตั้งท้องรับประทานอาหารที่มีความร้อนมาก กลิ่นของอาหารก็จะเกิดไอลอยขึ้นมามากกว่าปกติส่งผลให้เข้าสู่โสตประสาทการรับรู้ของคุณแม่ได้อย่างง่ายดายและค่อนข้างที่จะรุนแรงทำให้อาการแพ้ท้องกำเริบได้ แม้จะรอให้หายร้อนแต่เมื่อได้กลิ่นแล้วก็ยังยากที่จะลืมอยู่ดี การที่รอให้อาหารเย็นลงแล้วจึงค่อยนำมาเสิร์ฟบนโต๊ะอาหารจึงเป็นวิธีที่เหมาะสม และหากเป็นอาหารอุ่นก็ต้องมั่นใจแล้วว่าอาหารนั้นเป็นประเภทที่ไม่มีกลิ่นรุนแรง รับประทานได้อย่างง่าย ๆ
ฉะนั้นเหล่าผู้ที่มีหน้าที่ดูแลคุณแม่ตั้งครรภ์ควรจะมีความละเอียดรอบคอบในด้านอาหารที่ตัวเองเตรียมดี ๆ นะ ยิ่งคนที่เตรียมเป็นคุณพ่อก็ยิ่งต้องระวังในความไม่คุ้นชินของการเลือกอาหารและคุณอาจต้องเหนื่อยหน่อยเวลาภรรยาตั้งครรภ์ เพราะพวกเธอจะไม่สามารถไปตลาดได้แน่นอน
บ้านและสวน ไลฟ์สไตล์ของแม่บ้าน บ้านยุคใหม่ เลี้ยงลูก แม่และเด็ก
รูปภาพประกอบ : Pixabay
