สำหรับคุณแม่หลังคลอดสิ่งที่สำคัญในช่วงนี้นอกจากการเลี้ยงลูกก็คือ การดูแลสุขภาพของตนเอง หลังผ่าคลอดอย่างถูกต้อง เพราะคุณแม่ต้องมีการระมัดระวังตนเอง เพื่อที่จะรักษาแผลผ่าตัดให้หายด้วยความรวดเร็ว และวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีการดูแลตนเองหลังผ่าคลอดมาแนะนำกัน ลองไปดูรายละเอียดข้อมูลกันเลยว่ามีอะไรที่น่าสนใจกันบ้าง
การดูแลสุขภาพหลังผ่าคลอดที่เหมาะสม
- อาหารที่สามารถรับประทานได้ สำหรับอาหารหลังผ่าคลอดนั้นให้คุณแม่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ และเน้นในส่วนที่เป็นอาหารประเภทโปรตีน เพราะโปรตีนจะไปช่วยในเรื่องของการสร้างเนื้อเยื้อและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และรองลงมาเป็นอาหารประเภทวิตามินซีเนื่องจากวิตามินซีจะไปช่วยกระตุ้นในการสร้างคลอราเจนในร่างกายเพื่อให้ประสานแผลผ่าตัดได้อย่างรวดเร็วมายิ่งขึ้น
- อาหารที่ไม่ควรทาน ในส่วนของอาหารที่ไม่ควรทานหลังผ่าคลอดลูกนั้นคือ อาหารประเภทสุกๆดิบๆ รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะอาหารประเภทนี้โดยปกติแล้วก็ไม่ทำให้เกิดผลดีต่อร่างกายยิ่งหลังคลอดหากรับประทานเข้าไปก็จะทำให้ติดเชื้อได้ง่ายกว่าปกติและแย่ลงกว่าเดิมนั่นเอง
- หลีกเลี่ยงน้ำเย็น การที่คุณแม่ดื่มน้ำอุ่นนั้นความร้อนจะไปช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวขึ้นทำให้เลือดภายในร่างกายไหลเวียนได้ดีมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้น้ำนมไหลเวียนได้ดีหากคุณแม่ดื่มน้ำอุ่นวันละ 8 แก้ว ก็จะส่งผลดีต่อคุณแม่และลูกน้อยอีกด้วย
- การอยู่ไฟ นั้นเป็นสิ่งที่มีมาอย่างยาวนานตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันที่คุณแม่หลังคลอดส่วนใหญ่จะทำกัน ดังนั้นหากคุณแม่ที่ผ่าตัดคลอดลูกท่านใดต้องการที่จะอยู่ไฟควรรอให้แผลหายดีก่อนแนะนำให้เว้นระยะหลังผ่าตัดประมาณ 45 วัน เนื่องจากการอยู่ไฟนั้นจะต้องมีการนวดตัวถูตัวด้วยสมุนไพร หากแผลไม่หายดีอาจจะส่งผลกระทบต่อคุณแม่ได้
- การออกกำลังกาย สำหรับคุณแม่ผ่าตัดหลังคลอดนั้นไม่ควรที่จะออกกำลังกายทันทีหลังผ่าตัดควรเว้นระยะห่างหลังผ่าตัดประมาณ 6 สัปดาห์และไม่ควรออกกำลังกายที่หนักหน่วง ให้ออกกำลังกายแบบเบาๆ เพราะอาจจะส่งผลกระทบต่อแผลหลังผ่าตัดได้นั่นเอง
เป็นอย่างไรกันบ้างกับข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการดูแลตนเองหลังผ่าคลอดที่เราได้นำมาแนะนำกันข้างต้น ซึ่งจะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้คุณแม่หลังผ่าคลอดฟื้นตัวเร็วขึ้น หากมีการปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นของเราอย่างต่อเนื่อง สำหรับครั้งหน้าเราจะนำเอาข้อมูลอะไรที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพมาแนะนำกันอีกนานต้องรอติดตาม
บ้านและสวน ไลฟ์สไตล์ของแม่บ้าน บ้านยุคใหม่ เลี้ยงลูก แม่และเด็ก
