ครอบครัว

ปัญหาการกินของลูกๆ ที่พ่อแม่ ผู้ปกครองมักจะปวดหัว มีหลายอย่าง ที่มักจะพบเจอบ่อยๆ แต่ว่าวันนี้เรามีวิธีแก้ไขมาให้ค่ะ ไปดูกันเลย เลือกกิน พบทั้งเด็กผอมและอ้วน ต้องพยายามให้เด็กได้ลองอาหารใหม่ๆอาจต้องทดลอง 10-15ครั้ง เด็กจึงจะยอมรับอาหารใหม่ๆได้ คุณพ่อและคุณแม่ต้องใช้ความอดทน หากเราไม่อดทนและปล่อยให้ลูกเลือกกินแต่อาหาซ้ำๆ เมื่อโตขึ้นเข้าก็จะกินได้ไม่หลากหลาย ลองพยายามหาเทคนิคมากระตุ้น เช่น การจัดจานและรูปร่างอาหารให้สนใจ เช่นการที่จัดจานเป็นรูปดาว หรือการ์ตูนที่ลูกชอบ หรือหากิจกรรมให้ลูกมีสวนร่วม เช่น ชวนเข้าครัวทำอาหารด้วยการตีไข่ ช่วยจัดโต๊ะอาหาร หรือบางครั้งให้ลูกเลือกเมนูเองบ้าง เช่น วันนี้อยากกินเมนูไข่อะไร มีไข่ดาว ไข่ตุ๋น ไข่เจียว…

การสร้างภูมิต้านทานให้ลูกในช่วงแรกของชีวิตเปรียบเสมือน การป้องกันสารพัดอาการ "แพ้" เพราะปัจจุบันพบว่าลูกน้อยวัยแรกเกิดมีอาการแพ้ โปรตีนนมวัวและโรคภูมีแพ้สูงมาก เฉลี่ยมากกว่า 20,000คนต่อปี เกิดจากการถ่ายทอดทางพันรุกรรมและ สิ่งแวดล้อม เนื่องจากระบบภูมิต้านทานของลูกพัฒนาได้ไม่เต็มที่ ดังนั้นคุณแม่จึงควรเริ่มสร้างภูมิต้านทานให้ลูกทันทีตั้งแต่ตั้งครรภ์จนถึงหลังคลอด เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกแพ้โปรตีนนมวัวหรือเป็นโรคภูมิแพ้ตั้งแต่ยังเป็นทารกด้วยวิธีการดังต่อไปนี้ เลือกคลอดธรรมชาติ เพื่อให้ลูกได้รับจุลินทรีย์สุขภาพผ่านทางซ่องคลอด ซึ่งจะช่วยพัฒนาระบบภูมิต้านทานที่ดี ให้ลูกน้อยได้รับนมแม่อย่างน้อย 6 เดือนแรกของชีวิต พราะในน้ำนมแม่มีสารอาหารและองค์ประกอบที่ช่วยเสริมภูมิต้านทานหลากหลายชนิด โดยเฉพาะสารภูมิต้านทานสำหรับระบบทางเดินอาหาร สารต่อต้นกาอักสบและช่วยปกป้องเยื่อบุทางเดินอาหาร ป้องกันสารแปลกปลอม ที่จะเข้ามากระตุ้นให้ลูกเกิดอาการภูมิแพ้ เช่น มีจุลินทรีย์สุขภาพ(โพรไบโอติก และอาหารของจุลินทรีย์สุขภาพพรีใบโอติก) ช่วยลดจุลิกรีย์ก่อโรค ทำให้ร่งกายลูกน้อยมีภูมิด้านทานที่ดีและไม่แพ้โปรตื่นนมวัว ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงตั้งแต่ในช่วงตั้งครรภ์ พื่อสงต่อภูมิต้นทานจากคุณแมให้ลูกในครรภ์มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์…

เมื่อลูกน้อยคลอดออกมาแล้ว อาหารหรือโกชนาการต่างๆที่เคยได้รับจะไม่ถูกส่งผ่านรกอีกต่อไป แต่เป็นการได้รับอาหารที่ดีที่สุดจากตัวของคุณแม่นั่นก็คือ น้ำนมแม่ ซึ่งมีสารอาหารสำคัญสำหรับลูกน้อยตลอด 6 เดือน ที่นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของลูกน้อยเจริญเติบโตแข็งแรงแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างสมองของลูกน้อยด้วยเพราะรู้หรือไม่ว่า การให้นมลูกช่วยเพิ่มความฉลาดให้เขาได้ และการที่่คุณแม่โอบกอดลูกระหว่างป้อนนมยังช่วยให้เซลล์สมองได้สร้างความเชื่อมโยงและเกิดความสัมพันธ์ ซึ่งสายใยจากการสัมผัสนี้ทำให้ลูกมีความสุขและเจริญเติบโตเต็มที่่ ลูกน้อยในช่วงแรกเกิด-6 เดือน นมแม่ถือเป็นอาหารสำคัญเพียงชนิดเดียวที่เหมาะสมกับลูกในวัยนี้มากที่สุด เพราะในน้ำนมแม่มีปริมาณของคาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามินและเกลือแร่ ที่เหมาะสม ร่างกายของลูกน้อยสามารถดูดซึมได้โดยไม่ต้องผ่านการย่อย ส่วนอาหารเสริม ในอดีตคุณพ่อคุณแม่จำนวนไม่น้อยคิดว่าควรให้อาหารเสริมตอนลูกอายุ 4 เดือนหรือเล็กกว่านั้น แต่ในปัจจุบันมีผลงานวิจัย รวมถึงมีหน่วยงานออกมาสนับสนุนมากมายว่า ทารกควรกินนมแม่เพียงอย่างเดียวตลอด 0-6 เดือน นั่นเป็นเพราะเด็กทารกที่ได้รับอาหารเสริม…

นมแม่ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้ในอนาคต ผลงานวิจัยพบว่า นมแม่ช่วยให้ลูกน้อยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคไหลตายในเด็ก (Sudden Infant Death Syndrome หรือSDS) ได้ และหากมีการให้นมแม่ต่อเนื่องไปเรื่อยๆก็จะทำให้ลดการเกิดโรคเหล่านี้ได้ในอนาคตด้วย เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน โรคมะเร็งต่อมน้ำเหลือง โรคภูมิแพ้ โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ โรคลำไส้อักเสบ นอกจากนี้เม็ดเลือดขาวในนมแม่ยังจะช่วยป้องกันไม่ให้ลูกปวยบ่อยอีกด้วย ส่วนเรื่องของระดับสารอาหาร สารภูมิคุ้มกันที่อยู่ในนมแม่บางอย่างมีมากขึ้นบางอย่างเท่าเดิม ตราบจนถึงวันที่นมแม่หยุดไหล ไมว่เวลาจะผ่านไปนานกี่ปีก็ตามทั้งนี้การให้นมแม่นานๆไปเรื่อยๆจนกว่าลูกจะหย่านมไปเองเป็นสิ่งปกติที่คุณแม่ทำได้ โดยไม้ได้ทำห้แม่ป็นโรขาดอาหารขั้นรุนแรงหากคุณแม่คนไหนยังร้ที่จะให้นมลูกอยู่ก็ขอแสดงความยินดีด้วย ฝากเงินขั้นต่ำ300บาท

หลายๆคนอาจจะเคยได้ยิน ว่านมแม่มีประโยชน์มากมาย แต่อาจจะไม่ทราบว่ามีสารอาหารอะไรที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อลูกน้อยบ้าง มาดูกันค่ะ มีภูมิคุ้มกันสำคัญ นมแม่อุดมไปด้วยภูมิคุ้มกันสำคัญที่ไม่สามารถหาได้จากนมชนิดอื่นๆ เช่น Secretory IgA , เม็ดเลือดขาว, ไลโซไซม์ , แล็กโตเฟอร์ริน , BifidusGrowth Factor (สารที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของแล็คโตบาซิลลัสช่วยให้แบคทีเรียไม่สามารถอาศัยอยู่ในลำไส้ได้) เป็นต้น นอกจากนี้ ยังมีแร่ธาตุและวิตามินต่างๆที่ในนมอื่นไม่มี จึงเรียกได้ว่านมแม่มีสารอาหารที่ครบถ้วนอย่างแท้จริง ไม่ว่าจะเป็น ไอโอดีน เป็นสวนประกอบสำคัญของฮอร์โมนไทรอยด์ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการควบคุมการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกาย รวมถึงพัฒนาการทางด้านสมองให้สมบูรณ์ไอโอดีนมีมากในอาหารทะเล เกลือจากทะเล และอื่นๆ ลูทีน มีมากในนมแม่…

วิธีแก้ปัญหา สําหรับตัวเอง เคยมีเหมือนกันที่ลูกอยากดูรายการทีวีในช่วง อย่างเช่น รายการเกมช่าต่างๆ ที่เด็กๆ มักจะโปรดปรานกัน เองก็โปรดอยู่ไม่น้อย เลยคิดว่าเอาน่านอนดึกขึ้นสักนิดคงจะไม่ แล้วเราก็ไม่ได้นอนเวลานี้กันทุกวันสักหน่อย แต่ที่ไหนได้ เด็กก็ยัง เด็กที่ร่างกายยังต้องการการพักผ่อนมากกว่าผู้ใหญ่ เด็กอาจจะยืน เองให้นอนดึกขึ้นได้ไม่ยาก เพราะมัวแต่ตื่นตาตื่นใจ แต่เป็นกา ที่จะให้เด็กฝืนตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ขณะที่ร่างกายยังคงบอกกับตัวเอง ว่า “ยังนอนไม่พออยู่” ผลก็คือลูกก็จะงอแงและงัวเงียกันไปทั้งวัน หลังจากการพยายามจัดเวลาเข้านอนให้ลูกด้วยวิธีต่างๆ ก็พบ ว่า ลูกมักจะนอนได้เมื่อเรา (ทําเหมือนกับว่า) จะนอนแล้วเหมือนกัน ด้วยการทําบรรยากาศภายในครอบครัวให้สงบ ปิดทีวี…

สูตรสำเร็จที่จะเป็นตัวช่วยชั้นดีให้กับคุณแม่มือใหม่ ที่อยากให้ลูกได้คุณค่าจากน้ำนมของตัวเองอย่างเต็มที่ที่สุด 3 ดูดจะมีอะไรบ้าง ไปชมกัน ให้ลูกดูดบ่อยๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง ภายใน 2-3 วันแรกและหลังจากนั้นควรให้นมลูกได้บ่อยตามความ ต้องการของลูกน้อย โดยไม่จำเป็นต้องกำหนดระยะเวลาของการดูด ในแต่ละครั้ง ไม่ว่าจะกลางวันหรือกลางคืน  เพราะการดูดในช่วง หลังคลอดใหม่ให้มากที่สุดและบ่อยที่สุดจะทำให้ลูกได้รับหัวน้ำนมซึ่งมี สารภูมิคุ้มกันมาก และยังมีสารพรอสตาแกลนดิน (Prostaglandin) ซึ่งกระตุ้นการเคลื่อนตัวของลำไส้ ช่วยเร่งการขับขี้เทาออก เป็นการ ป้องกันการเกิดตัวเหลืองในเด็กทารก ดังนั้นหากลูกหลับเกิน 3 ชั่วโมง คุณแม่ควรปลุกขึ้นมาดูดนม นอกจากนี้การให้ลูกดูดนมแม่บ่อย…

วิธีแก้ปัญหา สําหรับตัวเอง เคยมีเหมือนกันที่ลูกอยากดูรายการทีวีในช่วง อย่างเช่น รายการเกมช่าต่างๆ ที่เด็กๆ มักจะโปรดปรานกัน เองก็โปรดอยู่ไม่น้อย เลยคิดว่าเอาน่านอนดึกขึ้นสักนิดคงจะไม่ แล้วเราก็ไม่ได้นอนเวลานี้กันทุกวันสักหน่อย แต่ที่ไหนได้ เด็กก็ยัง เด็กที่ร่างกายยังต้องการการพักผ่อนมากกว่าผู้ใหญ่ เด็กอาจจะยืน เองให้นอนดึกขึ้นได้ไม่ยาก เพราะมัวแต่ตื่นตาตื่นใจ แต่เป็นกา ที่จะให้เด็กฝืนตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ขณะที่ร่างกายยังคงบอกกับตัวเอง ว่า “ยังนอนไม่พออยู่” ผลก็คือลูกก็จะงอแงและงัวเงียกันไปทั้งวัน หลังจากการพยายามจัดเวลาเข้านอนให้ลูกด้วยวิธีต่างๆ ก็พบ ว่า ลูกมักจะนอนได้เมื่อเรา (ทําเหมือนกับว่า) จะนอนแล้วเหมือนกัน ด้วยการทําบรรยากาศภายในครอบครัวให้สงบ ปิดทีวี…

เทคนิคง่าย ๆ คือ ให้เลือกช่วงเวลาป้อนอาหารใกล้กับเวลาที่ให้นมลูก แต่อย่าปล่อยให้หิวจัด อาจให้ลูกกินข้าวก่อนแล้วให้นมตาม หรือ จะให้นมก่อนเล็กน้อยแล้วค่อยให้อาหารเสริมก็ได้ จะทำให้ลูกรู้ว่า อาหารนี้ก็กินได้นะ และช่วยให้หายหิวด้วย ที่สำคัญ ระหว่างป้อน ควรมีการสบตา ชวนพูดคุย ป้อนด้วยความนุ่มนวล คอยกระตุ้น ให้เด็กเคี้ยวอาหารเป็นครั้งคราว และควรใช้เวลาป้อนไม่เกิน 30 นาที หากนานกว่านั้นให้เก็บ เพื่อเป็นการสร้างพฤติกรรมการกินเป็นเวลา นอกจากนี้ควรจัดให้นั่งเก้าอี้ที่ปลอดภัยสำหรับเด็กโดยเฉพาะด้วยค่ะ  เทคนิคการให้อาหารเสริมแก่ลูกน้อย ควรเริ่มให้ทีละน้อย แล้วค่อย ๆ เพิ่มปริมาณ ในวันแรกให้เริ่ม…

เคยได้ยินแม่ๆ หลายคนบ่นว่าไม่ค่อยมีเวลา ไม่ว่าจะ ส่วนตัวหรือเวลาพักผ่อนนอนหลับ เมื่อฟังแล้วก็เห็นด้วยเพราะ เวลาที่แม่ใช้ไปกับลูกนั้นมันคาบเกี่ยวกับเวลาส่วนตัวอยู่ไม่น้อย แต่จะว่าไป การพักผ่อนนอนหลับจะมากหรือน้อยก็น่าจะอยู่ที่การจัดสรรเวลาของเราด้วย เมื่อตอนลูกเกิดใหม่ๆ ดูเหมือนว่าเวลาของแม่ทั้งหมดจะหายไป พร้อมกับการมีลูกอ่อน ที่เดี๋ยวร้องเพราะเปียก เพราะหิว ไปจนถึงร้อง อย่างไม่มีเหตุผล จนแม่ต้องวิ่งวุ่นกันแทบทั้งวัน เวลาที่พอจะหยุดพัก ได้บ้างก็คือเวลาที่ลูกน้อยนอนหลับ  แต่ไหงพอลูกหลับเข้าทีไรแม่กลับไม่ยอมนอนตามลูก เพราะมัวแต่เพลิดเพลินกับสารพัด ตั้งแต่คุยโทรศัพท์ ดูหนังดูละคร เข้าอินเทอร์เน็ต เช็คอีเมล หรือโพสต์รูปถ่ายน่ารักของลูกน้อยเข้าเฟชบุ๊ค บางทียังไม่ทันจะเสร็จธุระ หรือไม่ทันจะได้พักผ่อนลูกก็ตื่นนอนซะแล้ว แม้ในบางครั้งที่ทําธุระส่วนตัวต่างๆ เสร็จสิ้นลงแล้ว ลูกยังหลับ…